Ruský prúd je elektrostimulačný prístroj, ktorý podporuje kontrakciu svalov podporujúcich zvýšenie sily a zvýšenie svalového objemu.
Toto zariadenie sa najčastejšie používa vo fyzioterapii, rehabilitácii ľudí, ktorí nemôžu efektívne zredukovať svaly, ako napríklad tí, ktorí utrpeli mozgovú príhodu alebo napríklad paraplégiu, ale môžu sa tiež použiť na zlepšenie výkonnosti športovcov a na estetické účely na posilnenie abs, hýždia a nôh, pokiaľ sa používa správne.
Je ruský prúd na chudnutie?
Ruský prúd sa používa v estetike na zlepšenie vzhľadu brucha, nôh a zadku, ale nie je tak efektívny ako prax telesného cvičenia, pretože kontrakcie vykonávané zariadením nie sú úplne rovnaké, ako to môže robiť telo, Takéto zariadenie by nikdy nemalo nahradiť praktické cvičenie.
Pravdou je, že ruský prúd je schopný prijímať viac svalových vlákien počas jeho používania za predpokladu, že osoba vykoná svalovú kontrakciu v tom istom čase, keď dôjde k elektrickému stimulu. Týmto spôsobom by bolo rozumnejšie používať ruský reťazec napríklad v posilňovni alebo v rehabilitačnom centre.
Ako používať ruský reťaz na vyrovnanie brucha
Predpokladá sa, že 10 minút ruského brušného prúdu zodpovedá viac ako 400 tradičným situáciám, ale na to, aby ruský prúd bol naozaj efektívny, je dôležité, aby sa brucho kontrastovalo súčasne, pretože sa tak môže pracovať na všetkých vláknach svalu rectus abdominis. To isté sa nestane, ak osoba použije zariadenie v estetickom centre, úplne pasívne.
Tak, skvelý spôsob, ako posilniť brušný útvar, lepšie využiť ruský prúd, je umiestniť elektródy do rectus abdominis a urobiť napríklad 2 minúty brušnej cviky, napríklad aspoň s 3 opakovaniami tohto cvičenia.
Takéto série dokážu naozaj posilniť brucho s uspokojivým účinkom, ale len vtedy, keď osoba vykoná kontrakciu. Použitie ruského prúdu úplne pasívne, to znamená bez dobrovoľnej svalovej kontrakcie súčasne, nie je efektívne a nebude mať žiadny významný vplyv na telo.
Ako funguje ruská práca
Ruský prúdový prístroj sa skladá z niekoľkých malých podložiek, ktoré sú elektródy, ktoré musia byť umiestnené strategicky uprostred svalov oblasti, ktorá sa lieči, ale vždy rešpektujúc princípy, aby sa súčasne nevyskytovali agonistické alebo antagonistické svaly, byť umiestnený fyzioterapeutom alebo fyzickým trénerom.
Prístroj bude stimulovať stimul podobný tomu, ktorý mozog vysiela do svalov, čo generuje nedobrovoľnú kontrakciu svalov, ale aby sa lepšie využilo toto zariadenie, kedykoľvek sa tento elektrický stimul vyskytne, jedinec musí uzavrieť sval na rovnaké čas.
Aké sú výsledky ruského prúdu
V dôsledku ruského prúdu je možné očakávať zvýšenie svalového objemu, zníženie previsu, zlepšenie krvného obehu, zlepšenie lymfatickej drenáže, väčšiu ľahkosť pri vykonávaní pohybov a väčšiu obratnosť pri vykonávaní jemných pohybov. Tieto výsledky sa však najlepšie zaznamenajú, keď osoba spočiatku rozvinie svalovú slabosť spôsobenú mŕtvicou alebo nasleduje fyzický cvičebný program, ktorý sa musí vykonať počas používania zariadenia.
Najlepšie výsledky zaznamenáva, keď ruský prúd:
- Používa sa na boj s atrofiou svalov v posteli alebo pri regenerácii;
- Používa sa na zlepšenie výkonnosti športovcov;
- Používa sa na estetické účely ako doplnok k fyzickej aktivite a správnej výžive.
Pokiaľ ide o zdravého človeka, ktorý je iba sedavý a nepraktizuje žiadny druh fyzickej aktivity, keď sa nestane dobrovoľná kontrakcia, môže sa pozorovať malé zvýšenie sily a svalového tonusu s malým zvýšením svalového objemu a takže ruský prúd nikdy nenahradí prax cvičení ako kulturistika.
Koľko relácií ruského prúdu to robí?
Ideálny počet zasadnutí ruského prúdu závisí vo veľkej miere od svalovej situácie každého jednotlivca. Veľmi mraziví jedinci alebo v prípade svalovej atrofie vyžadujú väčší počet sedení, ktoré sa môžu vykonávať denne a trvajú približne 10 až 15 minút na ošetrenú oblasť.
Pre estetické a atletické účely sa počet relácií líši podľa potrieb osoby a je ideálny na praktické cvičenie aspoň 5-krát za týždeň, pričom sa používa ruský prúd v špecifických svaloch, ktoré potrebujú silnejšie svalové kontrakcie.
Počas liečby by ste mali pocítiť typ brnenia na začiatku a potom, ako intenzita zariadenia rastie, mali by ste pozorovať svalovú kontrakciu, pričom sa uvádza, že zostávajú v komfortnej hranici tak, aby kontrakcie nespôsobovali bolesť. Zmiernením svalov súčasne s ruským prúdom je možné získať viac svalových vlákien, čo zvyšuje účinnosť liečby a obmedzenie bolesti.
Ak sa nepoužíva
Aj keď je to vynikajúce ošetrenie na posilnenie svalov, ruský reťazec by sa nemal používať v nasledujúcich situáciách:
- U jedincov, ktorí majú kardiostimulátory alebo srdcové choroby, aby nezmenili srdcovú frekvenciu;
- U ľudí, ktorí trpia epilepsiou, pretože môžu vyvolať euforickú krízu.
- V prípade duševnej choroby, pretože osoba môže odstrániť elektródy z miesta;
- V prípade hypertenzie ťažkej kontroly, pretože tlak môže byť výrazne zmenený;
- Počas tehotenstva by nemala byť umiestnená nad brucho;
- Nesmie sa aplikovať na nohy s veľkými kŕčovými žilami;
- Nesmie sa používať počas epizódy flebitídy alebo hlbokej žilovej trombózy.
- V prípade svalového poškodenia, väzov, šliach alebo pri zlomeninách oblasti, ktorá sa má liečiť.
