Kompresné pančuchy sa môžu odporúčať v prípade ochorení súvisiacich s krvným obehom, pretože zlepšujú obeh a prietok kyslíka. Takže okrem prevencie ochorení môžu byť kompresné pančuchy použité na chod, pretože zlepšujú miestnu cirkuláciu, zlepšujú svalovú silu a vytrvalosť a predchádzajú zraneniu. Pozrite sa, na čo sú určené a kedy nosiť kompresné pančuchy.
Kompresné pančuchy na beh sú zvyčajne vysoké, idú až do kolena a vykonávajú progresívnu kompresiu. Tento typ ponožky je vhodnejší pre tých ľudí, ktorí robia dlhé tréningy a ťažšie testy, avšak je dôležité alternatívne používať, pretože môžu znížiť schopnosť svalu prispôsobiť sa nárazom.
Čo je to pre
Kompresné pančuchy môžu byť použité na dlhé a intenzívne preteky, ktoré majú niekoľko výhod, z ktorých hlavné sú:
- Zvýšenie svalovej sily a vytrvalosti, zníženie rizika zranenia a zlepšenie výkonu;
- Znížená svalová únava;
- Zvýšený krvný obeh a tok kyslíka;
- Urýchľuje proces degradácie laktátu, čím zabráni tomu, aby sa svalstvo po výcviku veľmi boľilo.
Výhody ponožiek sa vyskytujú v dôsledku pozície elastických vlákien, ktoré sú usporiadané pozdĺžne a priečne, čo spôsobuje, že stláčanie je homogénne a zabraňuje tomu, aby sa svaly pri cvičení vibrovali alebo sa veľmi rýchlo otáčali, pretože vibrácie pri náraze sa posielajú cez svalov, čo môže spôsobiť opotrebovanie a svalové preťaženie, čo môže viesť k poraneniu.
Nevýhody kompresných pančúch na beh
Hoci majú veľa výhod a zlepšujú výkonnosť športovcov, neustále používanie kompresných pančúch môže spôsobiť, že sval stráca svoju adaptačnú a oscilačnú kapacitu, čím zvyšuje riziko poranenia, ak sa cvičenie vykonáva v inom prostredí alebo osoba nepoužíva napríklad ponožky.
Navyše kompresné pančuchy sú drahšie ako obyčajné pančuchy a môžu spôsobiť nepohodlie alebo teplo podľa ich výšky. Je dôležité, aby ponožka vykonávala progresívnu kompresiu, bola pevnejšia v členku a trochu voľná v kolene, napríklad sa vyhýbala pľuzgierom.
Kompresné pančuchy na beh by sa preto mali používať striedavo v chladnejších dňoch a prednostne v dlhých priebehoch alebo testoch a keď je telo unavené alebo neprípustné.
