Nespavosť v tehotenstve je normálna a predpokladá sa, že je spôsobená hormonálnymi zmenami typickými pre túto fázu, ale keďže nie všetky tehotné ženy majú počas tehotenstva nespavosť, predpokladá sa, že existujú aj iné faktory.
Ženy, ktoré sú úzkostné, stresované alebo majú iné emocionálne problémy, majú tendenciu viac trpieť nespavosťou počas tehotenstva. Je veľmi bežné, že tehotná žena sa cíti veľmi ospalá v prvom trimestri tehotenstva a trpí nespavosťou v treťom trimestri av tomto prípade by to bolo spôsobené aj nepohodou, ktorú brucho prináša.
Vzhľadom na to, že sa progesterón zvyšuje počas tehotenstva, môže spôsobiť nespavosť pre mnoho tehotných žien, pretože má sedatívny účinok na centrálny nervový systém a spôsobuje ospalosť a hormonálny estrogén, ktorý je v tomto štádiu veľmi bohatý, má stimulujúci účinok a, takže sa predpokladá, že môže byť príčinou častých nočných prebudení počas tehotenstva.
Čo robiť, aby ste lepšie spali v tehotenstve
Pokiaľ ide o nespavosť v tehotenstve, čo možno urobiť, aby sa uľahčilo:
- Spávajte spať v rovnakom čase, v tichej miestnosti;
- Položte medzi nohy vankúš, aby ste sa cítili pohodlnejšie.
- Pijte čaj z citrónového balzamu a vyhnite sa kávu a ďalším stimulantom po 18:00. Tu je zoznam čajov, ktoré tehotná žena nemôže brať;
- Vyhnite sa veľmi hlasnému a hlučnému prostrediu, ako sú nákupné strediská a nákupné centrá v noci.
- Ak máte ťažkosti so spánkom alebo zaspávaním, zatvorte oči a zamerajte sa iba na dýchanie.
Liečba nespavosti v tehotenstve sa môže vykonať aj s liekmi, ale môže byť predpísaná len pôrodníkom. Pozrite si niekoľko ďalších tipov: Čo robiť proti nespavosti počas tehotenstva.
Nespavosť v tehotenstve poškodzuje dieťa?
Nespavosť v tehotenstve nepoškodzuje dieťa, je však dôležité, aby zdravie tehotnej ženy spalo najmenej 10 hodín denne a po 5 mesiacoch tehotenstva nespal brucho.
Pozri tiež:
- Nespavosť: zistite, ktoré potraviny sú dobré pre vás a tých, ktorí bojujú
- Melissa čaj pre nespavosť
