Citrónový balzamový čaj s harmančekom a medom je vynikajúcim domácim liekom na nespavosť, pretože pôsobí ako mierne upokojujúci, čím zostáva uvoľnený a poskytuje pokojnejší spánok.
Čaj sa má užívať denne pred spaním, takže má očakávaný účinok. Avšak, aby sa zabezpečila dobrá kvalita spánku, odporúča sa tiež mať dobré hygienické návyky spánku, vždy spiace v rovnakom čase. Pozrite si ďalšie tipy pre lepší spánok: 3 kroky na potlačenie nespavosti.
prísady
- 1 lyžicu sušených listov citrónového balzamu
- 1 polievková lyžica harmančeka
- 1 šálka vriacej vody
- 1 čajová lyžička medu
Spôsob prípravy
Pridajte listy bylinky do nádoby s vriacou vodou a uzatvorte ju asi 10 minút. Po varení je čaj pripravený na opitosť.
Čajový balzamový čaj s harmančekom ešte pomáha znižovať tlak a bojovať s úzkosťou a môže mať počas tehotenstva a tiež dojčenia, podporovať pokoj a pokoj, pomáhať rýchlejšie spať a vyhýbať sa prebudeniu noc.
Čaje, ktoré sa neskončia na konci dňa osobami, ktoré majú zvyčajne nespavosť, sú stimulanty s kofeínom, ako je čierny čaj, zelený čaj a ibiškový čaj. Tie by mali byť konzumované ráno a začiatkom popoludnia, aby nedošlo k narušeniu spánku.
Príčiny nespavosti sú zvyčajne spojené s tehotenstvom, hormonálnymi zmenami spôsobenými štítnou žľazou, nadmernými obavami a užívaním určitých liekov, vrátane dlhodobého užívania spacích piluliek, ktoré "trápia" telo. Keď sa nespavosť stáva veľmi častou, narušujúc každodenné úlohy, odporúča sa lekárska konzultácia, pretože môže byť potrebné vyšetriť, či existuje nejaká choroba, ktorá sa musí liečiť, napríklad spánková apnoe.
