Na zlepšenie koncentrácie a pamäti je dôležité, aby okrem jedenia a fyzickej aktivity bol mozog vykonávaný. Niektoré opatrenia, ktoré možno podniknúť na zlepšenie koncentrácie a výkonu mozgu, zahŕňajú:
- Urobte prestávky počas dňa, pretože to pomáha mozgu konsolidovať a uchovávať informácie, zvyšovať koncentráciu;
- Piť pohár vitamínov z repy, pretože stimuluje cirkuláciu a metabolizmus, zlepšuje koncentráciu. Na prípravu tohto vitamínu jednoducho vložte do odstredivky 1/2 repu a 1 olúpanú oranžovú a potom zmiešajte 1/2 čajovej lyžičky ľanového semienka a 1/2 čajovej lyžičky vločkovitých morských rias.
- Zvýšte konzumáciu potravín bohatých na omega 3, ako sú semená chia, orechy alebo ľanové semená, ktoré pridávajú šaláty, polievku alebo jogurt, pretože tieto potraviny pomáhajú mozgovej funkcii tým, že zlepšujú koncentráciu a pamäť;
- Zvýšte konzumáciu potravín bohatých na horčík, ako sú tekvicové semienka, mandle, lieskové orechy a para orechy, pretože zlepšujú funkciu mozgu a potraviny bohaté na železo, ako sú napríklad bravčové kotlety, mäso, ryby, -bic alebo lentilha, pretože zlepšujú krvný obeh, zvyšujú okysličovanie mozgu;
- Vyhnite sa ťažko stráviteľným jedlám počas obeda, aby ste boli popoludní viac koncentrovaní;
- Vždy držte poznámkový blok v blízkosti, aby ste si všimli nejakú predstavu, ktorá rozbíja myšlienku alebo úlohu, ktorú musíte urobiť neskôr, aby sa mozog zameral na to, čo robíte;
- Vykonávajte pravidelnú fyzickú aktivitu, ako je chôdza, beh alebo plávanie, aby sa udržala krv tečúca a mozog plný kyslíka a živín;
- Počúvanie inštrumentálnej hudby počas práce alebo štúdia, pretože uľahčuje komunikáciu medzi pracovníkmi, podporuje tvorivosť a vytvára uvoľnené prostredie pre každodenné aktivity;
- Vytvorte hry stimulujúce mozog : Je dôležité trénovať svoj mozog pomocou hry Sudoku, robiť hádanky, krížovky alebo vidieť obrázky alebo fotografie, ktoré sú už známe hore nohami.
- Používajte menej sociálnych sietí, pretože tieto neustále podnecovania spôsobujú zložitosť koncentrácie. Tento typ elektronického zariadenia by sa mal používať iba v práci a školských prestávkach.
Pozrite si ďalšie príklady potravín, ktoré stimulujú funkciu mozgu tým, že vás mladí a aktívni v tomto videu:
