Opuch v nohách, okrem toho, že je veľmi nepohodlný, čo spôsobuje ťažkosti pri pohybe, tiež spôsobuje, že pokožka je mrazivšia a môže dokonca zapríčiniť zápal, a preto by sa mala liečiť čo najskôr.
Niektoré jednoduché, ale veľmi účinné kroky na boj proti opuchu v nohách a uvoľnenie hmotnosti v nohách sú:
- Zvýšte nohy každý deň - najmenej 10 až 20 minút, najmä na konci dňa, keď máte pocit, že najviac opuchnuté;
- Pite 2 litre tekutín každý deň - hlavne vodu alebo diuretické čaje ako petržlenový čaj s citrónom. Ak chcete urobiť tento čaj, pozrite: Diuretický čaj;
- Pijte 1 šálku teplej vody s citrónovou šťavou a zázvorom pred raňajkami - táto kombinácia je prírodný odtok;
- Uprednostňujte diuretické potraviny - Jedzte diuretické potraviny ako zeler, špenát, paradajka, jablko, ananás alebo jahoda na všetkých jedlách, napríklad. Pozrite si kompletný zoznam týchto potravín v: Diuretické potraviny;
- Vyhýbajte sa soli - potraviny s vysokým obsahom soli podporujú zadržiavanie tekutín, soľ môže nahradiť bylinky, ako oregano, petržlen, tymian alebo rozmarín, napríklad na chuť jedál;
- Vypite 1 pohár detoxikačnej šťavy pred spaním - pomáha eliminovať toxíny a uľahčuje hydratáciu, zabraňuje tomu, aby telo držalo kvapaliny. Naučte sa robiť šťavu v: Detoxikačná šťava;
- Cvičenie fyzickej aktivity každý deň - najmä cvičenie, ako je beh, chôdza, jazda na bicykli alebo tanec, napríklad preto, že uprednostňujú krvný obeh.
Pozrite si video a pozrite si ďalšie tipy na boj proti opuchu:
Ak sa opuch nezníži v priebehu 3 až 5 dní, je dôležité poradiť sa s lekárom, aby ste zistili príčinu opuchu a v prípade potreby prekonali určitý liek.
Opuch nôh môže byť spôsobený zlým krvným obehom, hormonálnymi zmenami, ochorením obličiek alebo srdca, užívaním antikoncepčnej pilulky a dokonca aj dlhými cestami. Preto, pretože opuch má mnoho príčin, je dôležité poznať zdroj opuchu, aby sa dosiahlo čo najlepšie ošetrenie.
