Diéta pre metabolický syndróm

V strave pre metabolický syndróm by sa malo uprednostňovať celá zrná, zelenina, čerstvé a sušené ovocie, strukoviny, ryby a chudé mäso, pretože diéta založená na týchto potravinách pomôže kontrolovať krvné tuky, vysoký krvný tlak a cukrovku.

Metabolický syndróm je súbor rizikových faktorov, ktoré zvyšujú možnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení, ako je infarkt myokardu a diabetes mellitus typu II a je charakterizovaný prítomnosťou hypertenzie, cholesterolu, kyseliny močovej a vysokých triglyceridov, ako aj obezity a brucha napríklad. Čítajte viac v: Metabolický syndróm.

Vyhodnoťte kardiovaskulárne riziko pomocou kalkulačky.

Potraviny pre metabolický syndróm

Diéta metabolického syndrómu by mala zahŕňať denný príjem:

• Potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celé zrná, zelenina a ovocie;
• Potraviny bohaté na omega 3 a omega 6, ako je losos, orechy, arašidy alebo sójový olej;
• Uprednostňujte varené a grilované;
• Najviac 3 až 4 g sodíka za deň ;

Okrem toho môžete jesť 1 štvorcový horkej čokolády až do 10 g, pretože pomáha znižovať krvný tlak, zlepšuje hladinu cholesterolu a zvyšuje

Čo by ste nemali jesť pri metabolickom syndróme

V strave pre pacientov s metabolickým syndrómom je dôležité vyhnúť sa:

• Sladkosti, cukry a sóda sú hlavne v strave pre metabolický syndróm s inzulínovou rezistenciou alebo cukrovkou;
• Červené mäso, klobásy a omáčky;
• Syry a masle;
• Konzervy, soľ, vývar z mäsa alebo z kuracieho mäsa typu Knorr;
• Priemyselné potraviny pripravené na priamu spotrebu ;
• Káva a nápoje s kofeínom;
• Potraviny s pridaným cukrom, soľou a tukom.

Okrem starostlivosti o výber potravín na metabolický syndróm je dôležité konzumovať pravidelné jedlá v malom množstve.

Diétne menu pre metabolický syndróm

Strava pre ľudí s metabolickým syndrómom sa mení v závislosti od chorôb, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, vek a fyzická aktivita.

Preto sa odporúča, aby diéta pre metabolický syndróm bola personalizovaná a riadená výživou, mala primerané nutričné ​​sledovanie a lepšiu kontrolu metabolického syndrómu.

Toto sú niektoré príklady jedál, ktoré sa môžu konzumovať v strave pre pacienta s metabolickým syndrómom.

Okrem toho sa odporúča vykonávať fyzickú aktivitu najmenej 3 krát týždenne, 30 až 60 minút.

Pozrite si video na ďalšie tipy.