Aromaterapia je prirodzená technika, ktorá využíva arómu uvoľňovanú rôznymi éterickými olejmi na stimuláciu rôznych častí mozgu a môže byť použitá na:
- Zbavte príznakov chorôb, ako sú napríklad úzkosť, stres, nespavosť, depresia, astma alebo nachladnutie;
- Podpora blahobytu;
- Posilnite obranyschopnosť tela.
Aj keď sa používajú prírodné produkty, je dôležité, aby aromaterapia bola vedená odborníkom. Niektoré z éterických olejov, ktoré sa najčastejšie používajú v aromaterapii, sú:
| Esenciálny olej | Čo je to pre |
| rozmarín | Duševná únava, nedostatok pamäti, ťažkosti s koncentráciou, bolesti hlavy, migréna, bolesti svalov a bolesti kĺbov. |
| levanduľa | Nadmerný stres, bolesť hlavy, nachladnutie, nespavosť a problémy s dýchaním. |
| škorica | Fyzická alebo duševná únava, závraty, podráždenosť, bolesť hlavy, nedostatok koncentrácie, menštruačné kŕče a problémy s uvoľnením. |
| jazmín | Znížené libido, respiračné problémy, nadmerné stresy, depresia a svalové napätie. |
| bergamot | Nadmerný stres, depresia, úzkosť, kožné infekcie, zlé trávenie. |
| harmanček | Nadmerný stres, svalové napätie, depresia a zápal močového systému. |
| eukalyptus |
Respiračné problémy, bolesti hlavy, migréna, svalové bolesti, horúčka a svalové napätie. |
| citrón | Nedostatok koncentrácie, úzkosť, nadmerný stres, nedostatok energie, oslabený imunitný systém, bolesti hlavy, zlé trávenie a horúčka. |
| santal | Bolesť na hrudníku, nadmerné napätie, svalové napätie, znížené libido. |
| ylang ylang | Úzkosť, nadmerný stres, bolesť hlavy, nevoľnosť, vysoký krvný tlak, črevné problémy alebo znížený rast vlasov. |
Tieto éterické oleje je možné použiť samostatne alebo súčasne na uľahčenie viacerých problémov súčasne.
Pozri tiež aromaterapeutické oleje najviac indikované na liečbu úzkosti a schudnúť.
Ako používať oleje
Hlavné použitie éterických olejov v aromaterapii je ich inhalácia, a preto niektoré z najpoužívanejších foriem zahŕňajú:
1. Vdýchnutie
Vdychovanie je najkompletnejší spôsob, ako získať účinky a prínosy éterických olejov, pretože umožňuje molekulám ľahko dosiahnuť limbický systém mozgu a vytvára zmeny vo fungovaní tela, ktoré ho robia schopné liečiť.
Ak chcete urobiť inhalácie, mali by ste začať s ľahkými inhaláciami a potom zvýšiť počet inhalácií a intenzitu, ako je uvedené:
- Krátke vdychovanie:
- Inhalácia priemery:
- Dlhé vdychovanie:
V ideálnom prípade by sa mali vždy používať certifikované organické éterické oleje, aby sa zabránilo vdychovaniu pesticídov a iných chemických látok, ktoré môžu skončiť omamnými látkami.
2. Aromatizer
V tomto prípade sa do spotrebiča pridajú 2 alebo 3 kvapky zvoleného oleja s vodou, ktorá vytvára oblak dymu, ktorý uvoľňuje arómu v celej miestnosti.
Praktickejším riešením na použitie ochucovadla je umiestniť kvapky do pohára s vriacou vodou, napríklad keď sa voda odparí, vôňa sa uvoľní do ovzdušia.
3. Odparovanie
Odparovanie pozostáva z nanesenia niekoľkých kvapiek na bavlnené guľôčky, obklady alebo na čistú handričku, čo umožňuje odparovanie oleja a uvoľnenie jeho arómy.
To je skvelý spôsob, ako regulovať intenzitu arómy, pretože čím bližšie je k látke, tým intenzívnejšia bude zápach. To je tiež dobrá technika na použitie pri práci, pretože bavlna alebo tkanina môže byť umiestnená v miske na stole.
4. Spreje
Sprej pomáha rozptýliť vôňu na všetky miesta, ktoré chcete, tak jednoducho pridajte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja do rozprašovacej nádoby a naplňte vodou. Pred použitím spreja pretrepte obal, aby sa opäť premiešal olej, aby sa zabránilo rozstreku iba vody do vzduchu.
Je to skvelý spôsob, ako očistiť prostredie domácej izby alebo dokonca ju použiť v spálni niekoho, kto sa zotavuje z choroby, napríklad.
5. Odparovanie
Táto technika by sa mala používať najmä na liečbu respiračných alebo studených problémov, ako aj uvoľňovanie arómy priamo do dýchacej sústavy, umožňuje vdýchnutie vodných pár, ktoré hydratujú a uvoľňujú dýchacie cesty.
Aby ste odparovali, musíte vložiť vriacu vodu do misky a potom pridať niekoľko kvapiek do vody. Nakoniec by ste mali dýchať v uvoľnenom dyme a ak je to možné, zakryte hlavu ručníkom, aby ste koncentrovali vodnú paru. Odparovanie by sa však nemalo používať u detí mladších ako 7 rokov.
6. Masáž
Masáž je dokonalý spôsob, ako aplikovať éterické oleje priamo na pokožku, aby ste mohli liečiť svalové bolesti, infekcie, kožné problémy alebo bolesti kĺbov. Na tento účel jednoducho premiešajte niekoľko kvapiek požadovaného silice v rastlinnom oleji, ako napríklad ryžový olej, sezam alebo kokos.
V ideálnom prípade by sa v masážnom oleji malo miešať len 1, 3 alebo 5 esenciálnych olejov, aby sa zabezpečilo, že v molekule nedôjde k žiadnej zmene a že sa môže absorbovať do pokožky.
7. Vane
Kúpele spájajú výhody odparovania tým, že umožňujú vdýchnutie vodnej pary a arómy a výhody masáže, pretože umožňujú pokožke kontakt s olejom. Takže môžu byť použité takmer vo všetkých prípadoch.
Ak chcete vytvoriť aromaterapeutický kúpeľ, mali by ste naplniť vaňu trochou teplej vody a potom pridať kvapky oleja, kým nedosiahnete požadovanú arómu.
