Ak chcete pomôcť svojmu dieťaťu schudnúť, je dôležité znížiť množstvo sladkostí a tukov v jedle a súčasne zvýšiť množstvo ovocia a zeleniny zo dňa na deň. Deti trhnú viac, keď sa rodičia a súrodenci zapájajú a zdravšie jedia.
Rodičia by potom mali zdravým životným štýlom zabrániť vyprážaniu potravín alebo nákupu spracovaných výrobkov, ako sú zmrzliny, klobásy, občerstvenie alebo hotové jedlá.
Dieťa však potrebuje iba schudnúť, ak sa odporúča pre vek, výšku a štádium vývinu s nadváhou, a preto sa neodporúča podávať lieky alebo dať lieky deťom bez lekárskej alebo výživovej rady.
Pozrite si nasledujúce video a uvidíte, ako pomôcť vášmu dieťaťu schudnúť:
Sedem jednoduchých tipov, ktoré pomôžu vašim deťom schudnúť, sú:
1. Každá rodina musí dobre jesť
Mottom by malo byť, či dieťa alebo dospievajúci potrebuje schudnúť, takže každý v dome by mal prijať rovnakú stravu, pretože to uľahčuje dodržiavanie stravy.
2. Nevytvorte pre dieťa samostatné jedlo
Rovnako ako všetci v dome potrebujú dobre jesť, nie je to preto, že dieťa alebo dospievajúci je viac chubby, že rodičia alebo bratri môžu jesť lasagne pred ním, kým jedí šalát. Preto musí každý jesť rovnako a stimulovať sa navzájom.
3. Napíšte príklad jesť zdravé potraviny
Starší ľudia sú inšpiráciou pre mladších, takže rodičia a súrodenci, strýkovia a starí rodičia tiež potrebujú spolupracovať tým, že denne jedia ovocie, zeleninu, šaláty a šaláty, vyhýbajú sa rýchlemu občerstveniu, tučným jedlám, vyprážaným jedlám a plneným sušenkám.
4. Neberte domov veľa kalórií
Pretože nikto nemôže jesť potraviny bohaté na tuky a cukor, najlepšou stratégiou je vždy mať veľmi zdravé jedlo v chladničke a vnútri skriniek, pretože je ľahšie, že sa nedostane do pokušenia.
5. Urobte väčšinu jedál doma
Príjem potravy môže byť problémom, pretože v obchodných centrách je často ľahšie nájsť jedlá rýchleho občerstvenia a potraviny bez diéty, takže väčšina jedál je najlepšie pripravovaná doma so zdravými výživnými zložkami.
6. Nechcem vyrábať domáce hranolky, uprednostňujte varenie alebo grilovanie
Ak chcete variť dobre, menej tuku, ideálne sú varené alebo grilované. Fry by sa mal vynechať a mal by sa zlikvidovať.
7. Vykonajte outdoorové aktivity s rodinou
Pravidelné fyzické cvičenie, ktoré vaše dieťa má rád, ako je jazda na bicykli, hranie futbalu alebo hranie v bazéne, by sa malo pravidelne opakovať u všetkých alebo niektorých rodinných príslušníkov, aby dieťa bolo motivované a nevzdáva sa strata hmotnosti.
Pozrite si video a pozrite si ďalšie tipy, ktoré môžu byť užitočné:
