Umiestnenie vrecka s horúcou vodou na krk je dobrý tip, aby si uvoľnili svaly na krku. Teplo podporuje vazodilatáciu a zlepšuje krvný obeh na mieste. Niektoré úseky na zníženie bolesti krku sú:
- Pokúste sa dostať bradu bližšie k hrudníku na 15 sekúnd,
- Pokúste sa hádzať späť čo najviac a nechajte to späť 15 sekúnd,
- Pokúste sa položiť hlavu na pravé rameno a potom na ľavé rameno, ktoré zostane v polohe 15 sekúnd.
Tieto cvičenia pomáhajú roztiahnuť všetky svaly v regióne, čím sa znižuje svalové napätie, čo následne znižuje nepohodlie.
