"Den odpadu" bol široko používaný dieters a dokonca aj športovcov, je známy ako deň, kedy môžete jesť všetky potraviny, ktoré chcete av akýchkoľvek množstvách, ktoré chcete, bez ohľadu na kvalitu potravín a množstvo kalórií v nich.
Avšak "deň odpadu" je škodlivý najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože kalorická spotreba extrapoluje väčšinu z toho, čo sa odporúča v strave, čo ľahko generuje prírastok hmotnosti o hmotnosti 1 až 3 kg.
Pretože deň odpadu nefunguje
Zatiaľ čo po strave dobre po celý týždeň, za celý deň na preháňanie kalórií spôsobí strata hmotnosti, zadržiavanie tekutín a zmeny čriev. Preto jednotlivec stráca výsledky dosiahnuté počas minulého týždňa a bude musieť začať adaptačný proces nasledujúci týždeň.
Dosiahnutie dostatku stravy o víkendoch je jedným z hlavných dôvodov, prečo nie je možné schudnúť alebo vždy kolísať medzi 1 a 3 kg viac či menej. Hamburgerový sendvič a syr rýchleho občerstvenia, ako aj stredné hranolky s sóda a dezertnou zmrzlinou, poskytujú celkovo asi 1000 kcal, čo je viac ako polovica kalórií, ktoré dospelá žena s okolím od 60 do 70 kg by musel schudnúť. Pozrite si príklady 7 občerstvenia, ktoré pokazujú stravu.
Zmeniť deň koša pre bezplatné jedlo
Vykonať len jedno jedlo zadarmo týždenne namiesto jesť celý deň sotva pomáha kontrolovať spotrebu kalórií a nie pokaziť stravu. Všeobecne platí, že toto bezplatné jedlo nebráni chudnutiu, pretože telo sa môže rýchlo vrátiť k spaľovaniu tukov.
Toto bezplatné jedlo sa môže uskutočniť každý deň v týždni a kedykoľvek a môže byť zakomponované do dní so spoločenskými udalosťami, ako sú narodeniny, svadby a pracovné stretnutia. Voľné jedlo môže obsahovať akékoľvek jedlo, ale je vyzvané, aby sa pokúsil nepreháňať množstvá, rovnako ako diétna kontrola zostane.
Zvyšuje vaša svalovina denný odpad?
Hoci deň odpadu spôsobuje viac škôd pre tých, ktorí chcú schudnúť, kto chce získať svaly, tak by nemal zneužívať toľko, pretože preťaženie uľahčí prírastok tukov skôr než svaly. Je to hlavne preto, že každodenný nadbytok kalórií je oveľa viac ako to, čo sa odporúča v strave, a zvyčajne sa deje v neškolení deň.
Ak chcete jesť viac a dostať sa z plánu jedla, dobrý tip je trénovať v deň odpadu, pretože to spôsobí, že svalová hmotnosť uloví dobrú časť nadbytočných kalórií, aby sa zotavila, čo pomáha znižovať prírastok tukov, že toľko kalórií prinesie. Pozrite sa, ktoré z 10 najlepších potravín získate svalovú hmotu.
