Ak chcete vedieť, či ide o PMS alebo stres, je dôležité sledovať, v ktorej fáze menštruačného cyklu je žena. Príznaky PMS sa vyskytujú v priebehu 2 týždňov pred menštruáciou, môžu sa stať intenzívnejšími, ale nezobrazujú sa u ženy užívajúcej antikoncepciu.
Už je stres konštantný a viac sa spája so situáciami, ktoré spôsobujú úzkosť, ako je nadmerná práca, strata práce alebo nízke sebavedomie.
Ako rozlišovať medzi PMS a stresom
PMS a stres sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku, a navyše sa môžu zhoršovať navzájom, čím sa žena stane viac a viac znepokojujúcou a podráždenosťou. Ak chceme vedieť, ako identifikovať, mala by si byť vedomá niektorých rozdielov, ako napríklad:
| rozdiely | TPM | stres |
| perióda | Symptómy sa objavujú o 14 dní skôr a zhoršia sa, keď sa blížite k menštruácii. | Príznaky konštantné a prítomné vo väčšine dní. |
| Čo to zhoršuje | Obdobie dospievania a blízkej menopauzy. | Situácie úzkosti a starostí. |
| Fyzikálne symptómy | - bolestivé prsia; - opuch; - svalové kŕče; Bolesť v maternici - Túžba po potravinových rizikách v cukre; - Ťažká bolesť hlavy, zvyčajne migréna. | - únava; - svalové napätie, najmä v oblasti ramien a chrbta; - Pot; - Tremory; - Konštantná bolesť hlavy, horšie na konci dňa. |
| Emocionálne príznaky | - časté výkyvy nálady; - melanchólia a ľahký plač; - ospalosť; - Podráždenosť a výbušné reakcie. | - ťažkosti s koncentráciou; - nepokoj; - nespavosť; - netrpezlivosť a agresivita. |
Ak chcete pomôcť identifikovať tieto rozdiely, odporúčame, aby ste si všimli, čo cítite v notebooku s dátumami a menštruačným obdobím. Týmto spôsobom je možné pozorovať najčastejšie príznaky a rozlišovať, ak sú to konštantné príznaky alebo sa objavujú pred menštruáciou.
Okrem toho, pretože tieto dve situácie môžu existovať spoločne a symptómy môžu byť zmätené, je dôležité konzultovať s praktickým lekárom, gynekológom alebo psychiatrom, ktorí pomôžu identifikovať problém v závislosti od prezentovanej anamnézy a symptómov,
Ako liečiť PMS a stresové príznaky
Na zníženie pravdepodobnosti spúšťania príznakov PMS a zmierňovania stresu sa odporúča investovať do každodenných okamihov radosti a relaxácie. Môže to byť zdravý a zábavný rozhovor s priateľom, meditačnou triedou, sledovaním komédie alebo vykonávaním akejkoľvek inej činnosti, ktorá prináša potešenie.
Ak sú príznaky veľmi intenzívne, lieky predpísané lekárom môžu pomôcť pri úľave, ako sú antidepresíva a anxiolytiká. Prirodzené spôsoby prevencie a liečby týchto príznakov sú fyzické aktivity, pretože pomáhajú uvoľňovať, zmierňovať napätie a znižovať fyzické symptómy a používať prirodzené utišujúce prostriedky prostredníctvom kapsúl alebo čajov, ako je napríklad harmanček alebo valerián. Pozrite sa na iné formy prirodzenej liečby.
Pozrite si nasledujúce video o tom, ako znížiť úzkosť a stres prostredníctvom jedla:
