Dobrým prírodným liekom na depresiu, ktorý môže pomôcť pri klinickej liečbe ochorenia, je konzumácia banánov, ovsa a mlieka, pretože sú veľmi vysoké v tryptofáne, látke, ktorá zvyšuje produkciu serotonínu, hormónu zodpovedného za zlepšenie nálady a podporu relaxácie.
Tieto recepty môžu často používať tí, ktorí robia liečbu depresie, ale môžu sa z času na čas použiť na zabránenie nástupu ochorenia u tých, ktorí sú viac náchylní na smútok, najmä v obdobiach zmeny sezón.
Banánový vitamín proti depresii
prísady
- 1 lyžica ovsa
- 1 stredný banán
- 100 ml mlieka
Spôsob prípravy
Porazte všetky ingrediencie v mixéri a počkajte 10 dní, aby ste začali deň s energiou a dodatočnou energiou.
Okrem tohto vitamínu môžete tiež obohatiť svoje jedlo o ďalšie potraviny bohaté na tryptofán, ako napríklad mandle, vajce, syr alebo zemiaky.
Kuracie mäso s arašidmi
Kurča a arašidy sú bohaté na tryptofán a tak tu je lahodný recept na obed alebo večeru.
prísady
- 1 celé kurča nakrájané na kusy
- 6 strúčiky cesnaku
- 1 nakrájanú cibuľu
- 2 lyžice olivového oleja
- 1 bobkový list
- na chuť: soľ, čierne korenie a zázvorový prášok
- 4 nakrájanú mrkvu
- 1 nakrájaným cesnakom
- 500 ml vody
- 200 g pražených arašidov
Spôsob prípravy
Osušte cesnak v olivovom oleji a pridajte cibuľu a pór až do zlatého. Potom umiestnite kurča a miešajte vždy, aby sa nelepil na panvicu a pridajte trochu vody. Pridajte korenie podľa chuti, potom pridajte mrkvu a zvyšok vody. Nechajte na horúcej panvici strednú teplotu a keď máte takmer hotovú pridanú zmes arašidov.
Mandle a banánové palacinky
Okrem šťavy je ďalšou prírodnou a chutnou možnosťou, ako pomôcť pri liečbe depresie, mandľová palacinka s banánmi, pretože obsahuje banán a ovos, má tiež mandle a vajcia, čo sú ďalšie potraviny s tryptofánom, čím sa zvyšuje produkcia hormónu dobrého humoru.
prísady
- 60 gramov ovsa
- 1 stredný banán
- 1 vajíčko
- 1 lyžica nakrájaného mandlí
Spôsob prípravy
Zložte všetky ingrediencie do miešača a nasypte, kým sa nedosiahne homogénna zmes. Zmes potom umiestnite do nelepivého panvica alebo do bežnej panvice s malým kokosovým olejom a variť, kým každá strana palačierka nebude zlatá. Nakoniec umiestnite palačinku do pôrodu a v prípade potreby pridajte trochu medu.
