Aby ste udržali kondíciu v menopauze, je dôležité znížiť príjem kalórií a pravidelne vykonávať nejaký typ cvičenia. V tomto štádiu spôsobujú hormonálne zmeny nahromadenie tuku v bruchu a preto je nevyhnutné urobiť cvičenie, ktoré dokáže zvýšiť srdcovú frekvenciu.
Niekoľko tipov na udržanie fit v menopauze:
1. Praktické cvičenia
Začnite robiť nejaký druh cvičenia, ako je chôdza, beh, cyklistika, navštevovanie hodín v telocvični alebo tanec aspoň 3 krát týždenne počas 1 hodiny alebo denne po dobu 30 minút. Cvičenia vo vode sú skvelé, pretože posilňujú svaly, neubližujú kĺby a pot nie ruší.
2. Jedzte viac vlákniny
Konzumujte potraviny s vysokým obsahom vlákniny na všetkých pokrmoch, aby sa udržalo telo vyčerpané a znížilo hlad, zlepšenie fungovania čriev a konzumácia nízkotučnej cukrovej diéty s uprednostňovaním surových šalátov, varenej zeleniny, chudého mäsa, soľ a svetlo a piť aspoň 2 litre vody alebo zelený čaj denne, pretože to zvlhčuje telo a bojuje proti suchému kože.
3. Hormonálna náhrada
Nahradenie hormónov pomáha udržiavať hormonálne úrovne vyváženejšie tým, že bojuje proti symptómom menopauzy. Môže sa to dosiahnuť pri konzumácii liekov predávaných v lekárňach alebo prirodzene na báze sójového lecitínu, čo je bielkovina nachádzajúca sa v sóji, ktorá napomáha rovnováhe ženských hormónov a pomáha ženám nájsť pohodu pri menopauze.
Ďalšie informácie o ďalších prírodných stratégiách pre lepšiu menopauzu nájdete v nasledujúcom videu: