Táto ľahká strava sa musí splniť iba 3 dni v týždni po dobu 2 mesiacov a na konci 8 týždňov by mal byť výsledok o 10 libier menej.
Aby ste však stratili svoju váhu, je dôležité, aby ste prísne dodržiavali 3 dni stravovania av ostatných 4 dňoch v týždni nejesť vyprážané potraviny, koláče, čokolády, cukrovinky, nealkoholické nápoje, zmrzliny, pizzy, hamburgery, syry a klobásy.
Jednoduché diétne menu
Toto menu sa musí prísne dodržiavať, nemôžete pridávať iné jedlá ani preskočiť jedlá:
raňajky
- Káva alebo zelený čaj bez cukru
- Polovica oranžovej alebo 1 jablko alebo 1 plátok ananás
- 2 celozrnné toasty alebo polovice bochníka obilnín
- 1 plátok bieleho syra alebo 1 jogurt s nízkym obsahom tuku
obed
- 1 šálka zeleného čaju bez cukru
- 1 plátok melóna
- Cress salát, uhorky a paradajky ochutené citrónovými kvapkami alebo jablčným octom.
- 1 porcia grilovaných rýb alebo 2 plechovky tuniaka alebo 1 varené vajce
večera
- 1 šálka zeleného čaju bez cukru
- 100 g ovocného šalátu
- Chiliový, paradajkový a šalátový šalát očistený citrónovými kvapkami alebo jablčným jablčným octom
- 150 g kurací alebo morčacieho mäsa
Tri dni na dosiahnutie súladu s touto výživou môžu byť sledované alebo rozptýlené.
Výhody a nevýhody ľahkej stravy
Výhodou ľahkej stravy je konzumácia niekoľkých kalórií, ktoré zabraňujú hromadeniu tuku v tele a uľahčujú rýchlu stratu hmotnosti. Nevýhody jednoduchého stravovania sú nevyvážená strava s nedostatkom dôležitých živín v tele, ktoré môžu spôsobiť nedostatok energie, únavu a podráždenosť, preto je vhodné vyhľadať odborníka na výživu, aby mohol naznačiť stravu vhodnú pre jeho potrieb a finančných možností.
Pozri tiež:
- Strava stratiť brucho
- Potravinové re-vzdelávanie pre chudnutie
