Canelitída je zápal v kosti škorice, holennej sliznice alebo svalov a šliach, ktoré sú vložené do tejto kosti. Hlavným príznakom kanyelitídy je silná bolesť v škoricom pocte pri cvičení s vysokým nárazom, ako je beh. Aj keď je bežný u bežcov, cannellitída môže nastať aj u športovcov z futbalu, tenisu, bicyklovania, olympijskej gymnastiky, atď.
Hlavnou príčinou kanyelitidy sú fyzické cvičenia s opakujúcim sa účinkom, ale môžu to byť aj dôsledky cvičenia na nerovnom povrchu, nedostatok naťahovania a dokonca genetické podmienky. Jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť kanáliti, je preto predťahovať sa pred cvičením, pripraviť sval na fyzickú aktivitu a postupne zvyšovať objem cvičenia, aby sa predišlo nielen kanyle, ale aj iným zraneniam.
Liečba cannellitídy je jednoduchá. Akonáhle budete cítiť bolesť, cvičenie by sa malo zastaviť a mali by ste aplikovať ľad v oblasti na zmiernenie bolesti. Je tiež vhodné usilovať sa o vedenie fyzioterapeuta o lepšiu orientáciu a tým o rýchlejšiu a účinnejšiu obnovu.
Hlavné príznaky
Najcharakteristickejším príznakom kanyelitidy je bolesť a citlivosť v škorci. Ak neprestanete vykonávať bolesť, je konštantná aj v pokoji.
Bolesť kanyelitídy vedie k určitým obmedzeniam, ako je ťažká chôdza a slabosť chodidiel, a môže byť tiež možné mať opuch a sčervenanie v oblasti.
Ako sa liečiť
Ideálna liečba kanyelitidy spočíva, ukladá ľad na miesto na zmiernenie bolesti av ťažších podmienkach používa protizápalové lieky a analgetiká predpísané lekárom, ako acetaminofén alebo dipyrón. Dôležité nie je ignorovať bolesť.
Fyzioterapia je však tiež dôležitá na to, aby bol výsledok liečby efektívnejší a dlhodobejší. Fyzioterapeut pomôže:
- Označenie cvikov na posilnenie svalov nôh;
- Označenie strečových cvičení;
- Poradenstvo o ideálnej obuvi pre typ fyzickej aktivity podľa stopy;
- Korekcia pohybu;
- Postupné opätovné začlenenie do fyzickej aktivity.
Okrem toho, pri návrate do cvičenia je dôležité masáž svalov s ľadom trvať tri až päť minút, aby sa zabránilo alebo zmiernilo bolesť.
Kedy sa môžem vrátiť späť do prevádzky?
Návrat na preteky sa môže uskutočniť v týždňoch alebo mesiacoch od objavenia prvého príznaku kanyle. Tento čas sa líši podľa postojov prijatých od výskytu prvého príznaku. Ak trpezlivosť trváte aj vtedy, keď cítite bolesť, proces regenerácie môže trvať dlhšie a reintegrácia do športu môže byť tiež obmedzená.
Ak chcete čo najskôr vrátiť späť na cestu a znížiť pravdepodobnosť pocitu bolesti kanyly, je dôležité prestať trvať najmenej dva týždne, urobiť ľadové balíky v tejto oblasti a usilovať sa o radu fyzioterapeuta.
Možné príčiny
Hlavnou príčinou kanyelitidy je opakovaná fyzická aktivita, ako napríklad pretekanie, čo je dôvod, prečo mnohí bežci hlásia tento typ bolesti. Ďalšie príčiny, ktoré môžu viesť k cannellitis, sú:
- Používanie nevhodnej obuvi;
- Nadmerné cvičenia nôh;
- Nadmerné zaťaženie;
- Fyzické aktivity s veľkým dosahom;
- Prax cvičenia v nepravidelných pôdach;
- Nesprávna stopa;
- Genetické faktory;
- Nedostatok naťahovania.
Cannelitída môže byť tiež výsledkom zlomenín, miestnych infekcií a dokonca nádorov, ale tieto príčiny sú zriedkavejšie. Zvyčajne bolesti vznikajú v dôsledku opakovaných a vysoko účinných snáh. Zistite, aké sú 6 najbežnejších príčin bolesti v pretekoch.
Ako zabrániť
Aby sa zabránilo kanyle, je dôležité rozťahovať sa na prípravu svalov na aktivitu. Je tiež dôležité venovať pozornosť typu použitých tenisiek, či ide o typ behúňa a povrch, na ktorom sa cvičenie vykonáva. Okrem toho sa odporúča vykonať cvičenie na posilnenie nohy a postupné zvyšovanie objemu cvičenia, aby sa zabránilo ďalšiemu zraneniu.
Nemali by sme ignorovať bolesť. Akonáhle to začnete cítiť, je najlepšie zastaviť cvičenie a zostať v pokoji, kým opuch a bolesť prestane.
