Ideálny matrac, aby sa zabránilo bolesti chrbta, by nemal byť príliš tvrdý, ani príliš mäkký, pretože najdôležitejšie je udržať chrbticu vždy vyrovnanú, ale bez nepríjemnosti. Aby ste to urobili, matrac by mal prehýbať tak, aby sledoval zakrivenie tela a vankúš by mal umožniť krk byť rovný.
Každý človek v priemere trávi jednu tretinu svojho života a preto si vyberie kvalitný matrac a vhodný vankúš je veľmi dôležité pre zabezpečenie dobrého spánku a pokojného odpočinku. Pretože keď dobre spíme, budeme oveľa produktívnejší nasledujúci deň.
Ako si vybrať najlepší matrac
Aby ste sa uistili, že nesplávate nákup matraca, dávajte pozor na nasledujúce funkcie:
- Skontrolujte, či sa matrac po stlačení vráti do normálu;
- Vyberte si pre vás najpohodlnejšie: pružinový matrac, penový alebo viskoelastický. Vyskúšajte 3 možnosti pred zakúpením.
- Ležať na matraci a zistiť, či je chrbát vyrovnaný a správny a či je telo dobre umiestnené, najmä v oblasti ramien a bedier;
- Ak si kúpite dvojitý matrac, mal by to byť trochu pevnejší, pretože váha druhého človeka sa môže odrážať na vašej strane lôžka;
- Ak ste v ideálnej hmotnosti, preferujete hustú nižšiu matrac a ak máte nadváhu, dajte prednosť človeku s väčšou podporou a hustotou;
- Uistite sa, že dĺžka matrace je dostatočná, najmä ak máte viac ako 1, 90 m;
- Vyskúšajte matrac v obchode a ležte na ňom 5 minút, najlepšie v mieste, kde obvykle spíte, lebo len sedieť alebo dať ruku nestačí;
- Uprednostňujte matrac s biologicky odbúrateľnou výplňou alebo antimikrobiálnou látkou, ktorá zabraňuje vývoju a hromadeniu húb a baktérií, najmä ak máte nejaké alergie;
- Kúpte najskôr matrac a potom posteľ, pretože ich rozmery sa môžu líšiť.
Ak je matrac veľmi mäkký, prepadne a klesá, ponechá krk na chrbte a ak je príliš tvrdý, spôsobí bolesť v oblasti ramena, stehna alebo bedra. Po výbere a kúpe matrace môže úprava tela trvať nejaký čas a môže trvať až 30 dní, kým sa telo stane obývateľným.
Okrem toho ľudia so zdravotnými problémami, ako je herniovaný disk, papagájový zobák alebo artróza, potrebujú pevnejší matrac na podporu chrbtice dobre. ale navyše musia spať v správnej polohe. Zistite, kde je najlepšie miesto na spanie.
Kúpiť dieťa matrace nevyžaduje veľmi drahé matrace, pretože deti sú ľahké, nevyvíjajú veľa sily na matrac. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že tieto matrace je potrebné meniť v krátkom čase kvôli prirodzenému rastu dieťaťa.
Kedy zmeniť matrac
Odporúča sa meniť matrac každých 10 rokov, pretože je normálne hromadiť vírusy, baktérie a bilióny prachových roztočov, ktoré uprednostňujú respiračné problémy a alergie, vrátane pokožky.
Odporúča sa tiež zmeniť, kedykoľvek si myslíte, že matrac je špinavý, alebo keď už má tvar vášho tela. Avšak matrac môžete raz otočiť raz za rok, aby sa znížilo riziko označenia matrace.
Ako si vybrať najlepší vankúš
Nesprávny vankúš môže spôsobiť bolesť hlavy, krk alebo chrbát, takže vaša voľba je rovnako dôležitá ako matrac. Takže vybrať vhodný vankúš by mal:
- Ľahajte a skontrolujte, či je chrbtica a krk vyrovnané a rovno;
- Informujte sa o materiáloch vankúšov, či sú biologicky odbúrateľné alebo či obsahujú antimikrobiálne tkanivá, ktoré zabraňujú vývoju a hubeniu húb a baktérií.
- Ak spíte na vašej strane, potrebujete stredný alebo vysoký vankúš, ak spíte na bruchu nahor, na nízky alebo stredný vankúš a spíte na žalúdok nepotrebujete vankúš.
Rovnako ako u matraca, vhodný vankúš by nemal byť ani príliš vysoký ani príliš nízko a mal by byť ideálnou výškou, aby sa zabezpečilo, že krk je rovný. Je dôležité, aby vankúš uprednostňuje zarovnanie chrbtice, takže nie je zakrivený, takže sú tu niektoré ortopedické vankúše, ktoré majú malé zakrivenie, ktoré slúži na podporu krčnej studne.
