Dobrá stratégia, ako schudnúť a stratiť brucho, je konzumovať mliečne výrobky ako jahody, hrušky a melóny denne, pretože tieto plody obsahujú menej kalórií, než telo potrebuje na trávenie a tiež obsahujú vlákna a iné vlastnosti, ktoré pomáhajú telu chudnúť
Okrem uprednostňovania konzumácie týchto druhov ovocia sa tiež doporučuje ísť na turistiku aspoň trikrát týždenne, pretože týmto spôsobom dochádza k nárastu metabolizmu a telo sa stráca kalóriami, ktoré sa nahromadia ako tuk. Tu je skvelý príklad na cvičenie strata hmotnosti.
1. Jahoda
Kalórie v 100 g : 45 kcal.
Jahoda pomáha schudnúť, pretože obsahuje negatívne kalórie a navyše je bohatá na železo a vitamín C a je dobrou prirodzenou protizápalovou liečbou.
2. Banán
Kalórie v 1 jednotke : 87 až 120 kcal.
Bohatý v tryptofánu, zbavuje túžby po jedle a uspokojí hlad. Počet kalórií závisí od typu a veľkosti banánov. Banán, keď sa konzumuje predtým, ako sa vyvíja, ďalej znižuje riziko kŕčov, pretože je bohatý na draslík. Je tiež skvelé pre raňajky, pretože znižuje hlad po celý deň. Banán pečený v rúre alebo v mikrovlnnej rúre s niektorými indickými klinčekmi je skvelý dezert. Pozrite si banánovú stravu.
3. Apple
Kalórie v 170 g : 81 kcal.
Jablko pomáha schudnúť, pretože je bohaté na antioxidanty, reguluje hladinu cholesterolu a triglyceridy a pomáha pri trávení. Jablko pečené so škoricou alebo klinčekmi Indie obsahuje málo kalórií, je chutné a je veľmi výživný dezert.
4. Hruška
Kalórie v 1 jednotke : približne 85 kcal.
Hruška vám pomáha schudnúť, pretože je bohatá na vlákninu, čo pomáha zlepšiť črevný tranzit a odstrániť hlad. Dokonca pomáha regulovať hladinu cholesterolu v krvi. Pečené hrušky so škoricou sú tiež skvelý dezert, ktorý okrem chutných pomáha schudnúť.
5. Melón
Kalórie v 100 g : 24 kcal.
Obsahuje negatívne kalórie a je diuretikum, pomáha v boji proti nadúvaniu. Pomáha tiež regulovať hladinu cukru v krvi. Znižuje tlak a považuje sa za afrodiziakálnu potravu.
Pozrite sa na výhody niektorých týchto plodov v:
6. Kiwi
Kalórie v 100 g : 46 kcal.
Medzi prínosy kivi sú zápcha a schopnosť uhasiť chuť do jedla, je tiež bohatá na vitamín C a je diuretikum.
7. Papaya
Kalórie v 100 g : 85 kcal.
Diuretikum a bohaté na vlákninu, uľahčuje odstránenie výkalov a bojuje s opuchnutým bruchom. Papája je vhodná na pomoc pri kontrole cukrovky a na zmiernenie príznakov gastritídy. Kousek nakrájanej papáje a 1 jar obyčajného jogurtu je skvelou voľbou pre ranné občerstvenie.
8. Citrón
Kalórie v 1 jednotke : 22 kcal.
Je to diuretikum, ktoré je bohaté na vitamín C a silný antioxidant, ktorý odstraňuje toxíny a spôsobuje, že pokožka je príjemná. Pitie šálky citróna kôrovce denne je skvelý spôsob, ako konzumovať bez cukru citrón a plne využiť jeho výhody.
Citrón tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Dozviete sa viac na: 6 základných antioxidantov a ako vám citrón pomôže znížiť váhu.
9. Mandarín
Kalórie v 100 g : 38 kcal.
Tangerine pomáha schudnúť, pretože je bohatá na vodu a vlákninu, okrem toho, že má nízky obsah kalórií. Toto plody sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha pri vstrebávaní železa v čreve a posilňuje imunitný systém a jeho vlákna zlepšujú črevný transport, znižujú vstrebávanie tuku a pomáhajú kontrolovať hladinu glukózy v krvi. Zoznámte sa so všetkými vlastnosťami mandarínky: Získajte informácie o výhodách mandarínky pre zdravie.
10. Ananás
Kalórie v 100 g : 52 kcal.
Ananás pomáha schudnúť, pretože je bohatý na vodu a vitamín C. Ananás bojuje proti zadržiavaniu tekutín a zanecháva pás tenšie. Kto nemá rád kyslú chuť ananása môže ochutnať pečený ananás v rúre so škoricou tyčinkou.
Odporúča sa jesť jedno ovocie pri každom jedle alebo aspoň 2 rôzne druhy plodov denne, okrem toho, že nasleduje hypokalorická strava a spájať pravidelnú prax fyzických cvičení s rutinou, aby ste dosiahli rýchlejšie chudnutie.
