Pochopte, prečo ste rýchlo tuku

Prírastok hmotnosti sa stáva rýchlo a neočakávane, najmä ak sú hormonálne zmeny, stres, používanie liekov alebo menopauza súvisiace, napríklad, v ktorých môže dôjsť k zníženiu metabolizmu a zvýšenej akumulácii tuku. Konzumácia potravín, ktoré urýchľujú metabolizmus, môže pomôcť v týchto prípadoch znížiť nežiaduci prírastok hmotnosti.

Preto ak je nárast telesnej hmotnosti neočakávane vnímaný, aj keď máte zdravé cvičenie a stravovacie návyky, je dôležité skontrolovať u lekára, ak prechádzate lekárskou liečbou, ak existuje iný alternatívny liek, ktorý má menej vedľajších účinkov a tiež zvýšiť výdavky na energiu s väčšou fyzickou aktivitou.

Hlavné príčiny rýchleho prírastku hmotnosti sú:

1. Retencia tekutín

Čo treba urobiť: Ak sa zistí opuch, jedným zo spôsobov, ako znížiť opuch, je lymfodrenáž, čo je jemný typ masáže, ktorý sa dá urobiť manuálne alebo so špecifickým vybavením a stimuluje lymfatickú cirkuláciu, zadržané tekutiny sú nasmerované do krvného obehu a vylučované do moču, ale je dôležité, aby sa k lekárovi dostavil, aby bolo možné identifikovať príčinu retencie tekutín a začať liečbu.

Ďalším spôsobom, ako obmedziť opuch spôsobený zadržiavaním tekutín, je konzumácia čajov, ktoré majú diuretický účinok alebo lieky, ktoré by lekár mal naznačovať, okrem pravidelného fyzického cvičenia v kombinácii so zdravou stravou s nízkym obsahom soli.

Retencia tekutín môže viesť k nárastu telesnej hmotnosti v dôsledku akumulácie tekutín vo vnútri buniek, čo môže byť spôsobené vysokým príjmom sodíka, nízkym príjmom vody, používaním niektorých liekov a zdravotným problémom, ako sú problémy so srdcom, poruchy štítnej žľazy, ochorenie obličiek a pečene.

2. Hormonálne problémy

Čo robiť: Ak je napríklad hypotyreóza detekovaná akýkoľvek symptóm, ktorý indikuje tento stav, odporúča sa ísť na lekára, aby bol požiadaný o testy, ktoré naznačujú množstvo hormónov produkovaných štítnou žľazou, a tak je možné diagnostiku ukončiť a začať liečbu. Získajte viac informácií o skúške T4.

Liečba týchto prípadov sa zvyčajne uskutočňuje s nahradením hormónu T4, ktorý sa musí užívať na lačno najmenej 20 minút pred raňajkami alebo podľa pokynov endokrinológa. Viac informácií o liečbe hypotyreózy.

Zmena vo výrobe niektorých hormónov môže viesť k rýchlemu prírastku hmotnosti, ako je hypotyreóza, ktorá sa vyznačuje zmenami štítnej žľazy, ktoré vedú k poklesu produkcie hormónov T3 a T4, ktoré pomáhajú metabolizmu tým, že poskytujú energiu potrebnú pre fungovanie orgánu. Preto so znížením produkcie hormónov štítnej žľazy dochádza k poklesu metabolizmu, nadmernej únave a akumulácii tuku, čo podporuje rýchly nárast hmotnosti.

3. Používanie liekov

Čo robiť: Zvýšenie telesnej hmotnosti sa líši od človeka k človeku, ale ak sa človek cíti veľmi nepríjemne, odporúča sa konzultovať s lekárom alternatívnu liečbu. Je dôležité, aby ste neprerušili užívanie lieku bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom, pretože môže nastať regresia alebo progresia klinického obrazu.

Dlhodobé užívanie niektorých liekov môže viesť k prírastku hmotnosti. Napríklad v prípade kortikosteroidov, ktoré sa všeobecne odporúčajú pri liečbe chronických zápalových procesov, konštantné použitie môže zmeniť metabolizmus tukov, čo vedie k nerovnomernému rozdeleniu tuku v tele a zvýšeniu hmotnosti, ako aj k zníženiu svalovej hmoty a zmeny v čreve a žalúdku.

4. Zápcha

Čo robiť: zachytené črevo sa vyskytuje väčšinou v dôsledku nesprávnej konzumácie vlákien a nedostatku fyzickej aktivity. Preto je potrebné pravidelne využívať stravovacie návyky, uprednostňovať konzumáciu potravín bohatých na vlákninu.

Ak je zápcha pretrvávajúca alebo je sprevádzaná inými príznakmi, ako je krvácanie do hrubého čreva, prítomnosť hlienu v stolici alebo hemoroidy, je dôležité vidieť gastroenterológ.

Zápcha, nazývaná aj zápal čriev alebo čriev, sa vyznačuje znížením frekvencie črevných pohybov a keď je to tak, stolica je suchá a tvrdá, čo napomáha napríklad výskytu hemoroidov. Kvôli nedostatku pohybov čriev sa nahromadí stolica, čo vyvoláva pocit opuchu a prírastku hmotnosti.

5. vek

Čo robiť: Ak chcete znížiť účinky hormonálnych a metabolických zmien, ktoré sa v dôsledku starnutia vyskytujú v tele, je dôležité mať zdravé návyky, cvičenie a vyváženú výživu. V niektorých prípadoch môže gynekológ odporučiť, aby žena podstúpila hormonálnu náhradu, aby sa znížili príznaky menopauzy.

Vek je jednou z hlavných príčin nárastu telesnej hmotnosti rýchlo a neúmyselne. K tomu dochádza, pretože s postupujúcim vekom sa metabolizmus stáva pomalším, to znamená, že telo má viac ťažkostí spáliť tuky, čo spôsobuje dlhšie skladovanie, čo vedie k zvýšeniu hmotnosti.

V prípade žien môže napríklad menopauza, ktorá sa zvyčajne vyskytuje po dosiahnutí veku 40 rokov, môže tiež viesť k zvýšeniu hmotnosti, pretože dochádza k poklesu produkcie ženských hormónov, čo vedie k zadržiavaniu tekutín, hmotnostný pomer. Pozrite sa na všetko o menopauze.

6. Tehotenstvo

Čo robiť: Napriek tomu, že prírastok na váhe v tehotenstve je normálny, je dôležité, aby žena venovala pozornosť tomu, čo jedla, pretože výživovo chudobné alebo výživné jedlá môžu mať za následok gestačný diabetes a vysoký krvný tlak v tehotenstve, ktorý môže ohrozuje život matky a dieťaťa.

Odporúča sa, aby žena počas tehotenstva sledovala pôrodníka a výživu, aby sa zabránilo nadmernému prírastku telesnej hmotnosti alebo konzumácii nezdravých potravín pre dieťa.

Je normálne, že prírastok hmotnosti v tehotenstve v dôsledku plodu a množstva potravín sa spotrebuje, pretože by malo stačiť na vyživovanie matky a dieťaťa. Zistite, ako kontrolovať telesnú hmotnosť počas tehotenstva s nasledujúcim videom:

7. Nespavosť

Čo robiť: Jeden z postojov boja proti nespavosti je spať hygienu, to znamená vždy sa pokúšať prebudiť v rovnakom čase, vyhnúť sa spánku počas dňa a vyhnúť sa dotýkaniu sa mobilného telefónu alebo sledovaniu televízie aspoň 1 hodinu pred spaním. Navyše, čaje je možné užívať s upokojujúcimi vlastnosťami v noci, ako je napríklad harmančekový čaj, pretože pomáha upokojiť a zlepšiť kvalitu spánku. Pozrite si tiež 4 metódy spánkovej terapie pre lepší spánok.

Nespavosť, ktorá je poruchou spánku charakterizovanou ťažkosťami spánku alebo spánku, môže spôsobiť rýchly a neúmyselný nárast hmotnosti. Je to preto, že hormón zodpovedný za spánok, melatonín, keď sa nevyrába alebo vyrába v malom množstve, okrem toho, že zabraňuje adekvátnemu spánku, znižuje proces spálenia tuku a zvyšuje hmotnosť.

Navyše v dôsledku zle spánkových nocí dochádza k poklesu produkcie hormónu zodpovedného za pocit sýtosti, leptínu, čo spôsobuje, že osoba pokračuje v jedle a následne znižuje telesnú hmotnosť.

8. Stres, depresia a úzkosť

Čo robiť: Je dôležité hľadať pomoc psychológov alebo psychiatrov, aby ste zistili príčinu, ktorá vedie k úzkosti, stresu alebo depresii, a môže sa začať vhodná liečba pre každý prípad. Väčšinu času identifikácia problému spúšťajúceho tieto situácie stačí na to, aby pomohla osobe bojovať proti nej. Je tiež dôležité, aby osoba vykonávala činnosti, ktoré podporujú ich blahobyt, ako napríklad čítanie knihy, chodenie s priateľmi a precvičovanie outdoorových aktivít.

Napríklad v situáciách stresu a úzkosti môže pocit napätia neustále spôsobiť, že osoba hľadá potraviny, ktoré zaručujú pocit potešenia a pohody, ako napríklad v sladkých potravinách, čo môže viesť k prírastku hmotnosti,

V prípade depresie, keďže dochádza k poklesu dispozície a záujmu o vykonávanie každodenných činností vrátane fyzickej aktivity, hľadanie pocitu pohody vedie k väčšej spotrebe čokolády a koláčov, čo vedie k zvýšeniu hmotnosti.

9. Nedostatok živín

Čo robiť: V týchto prípadoch je dôležité venovať pozornosť jedlám a hľadať nutričnú pomoc, aby sa odporučila vyvážená strava a aby boli splnené výživové potreby. Poznajte výhody zdravého stravovania.

Jedným z príznakov nedostatku živín je nadmerná únava a neochota robiť každodenné aktivity. Takže únava môže spôsobiť, že osoba nemá vôľu alebo ochotu cvičiť, čo spôsobuje, že metabolizmus sa spomaľuje a zvyšuje hmotnosť.

Nedostatok živín sa môže vyskytnúť v dôsledku konzumácie potravín s nedostatočnou výživou, malého príjmu potravy alebo nedostatku tela pri absorpcii týchto živín, aj keď existuje primeraná strava.

Kedy ísť k lekárovi

Ak sa vníma, že nárast telesnej hmotnosti je neúmyselný, odporúča sa vyšetriť na lekára, aby sa skontrolovali testy, aby sa dala skontrolovať príčina rýchleho prírastku telesnej hmotnosti a aby sa za danú situáciu začala primeraná liečba.

Bez ohľadu na prírastok alebo stratu hmotnosti je dôležité udržiavať zdravé návyky, ako je pravidelné fyzické cvičenie a správna výživa, pretože zlepšuje kvalitu života, pocit pohody a bráni rôznym chorobám.