Ovocná strava sľubuje, že rýchlo schudnúť, medzi 4 a 9 kg za 3 dni, s použitím ovocia a zeleniny najlepšie suroviny v potravinách. Tiež uprednostňuje proces detoxikácie, ktorý ďalej urýchľuje úbytok hmotnosti.
Podľa autora tejto stravy, Jay Robb, ktorá by mala byť vykonaná len 3 dni za sebou, jedinou odporúčanou fyzickou aktivitou je maximálne 20 minút svetla chôdza denne a jeden by nemal piť kávu alebo čierny čaj v týchto dňoch, len voda, asi 12 pohárov denne, ktoré môžu byť s citrónom.
Avšak pre túto diétu na zvýšenie spaľovania tukov a spôsobenie rýchleho úbytku hmotnosti je dôležité konzumovať potraviny bohaté na bielkoviny ako sójové mlieko, grilované kuracie prsia, biele syry, vaječné vajce alebo bielkovinový prášok, aby ste vložili polievku alebo šťavy, napríklad. A to je dôvod, prečo je táto diéta tiež známa ako diéta na ovocie a bielkoviny.
Okrem toho je ďalším základným bodom ovocnej stravy, že zelenina je organická alebo biologická, bez pesticídov, takže skutočne pomáha pri odstraňovaní nahromadených toxínov a detoxikácii tela a okrem chudnutia zlepšuje aj pokožku, obeh a fungovanie čreva.
3-dňová ponuka rýchleho chudnutia
| Deň 1 | Deň 3 |
Deň 3 | |
| raňajky | 1/2 papája 1 šálka sójového mlieka |
1 horúce vajce 1 miska ovocného šalátu | Vitamín melón, 1 list z kapusty, 1 citrón a 1 pohár mliečneho ovsa |
| nákupný | 1 pohár mandľového mlieka biť s banánmi a jahodami | 1 banán obaľovaný ovosom a škoricou | Ananásový vitamín 50 ml kokosového mlieka, 1/2 ananásu. (Stevia osladiť) |
| obed | Varené vajíčko so strúhaným mrkvovým šalátom a cibuľou | Rybia ryba s brokolicou a 1 pražená paradajka obávaná s omáčkou z pesto | šalátový šalát s paradajkami a uhorkami a konzervovaným tuniakom vo vode. |
| snack | Ovsené palacinky (vajcia, ovsené vločky, sójové mlieko, ryžová múka) | Guacamole, s tymiankami (rozdrveným avokádom s paradajkami a cibuľou) a celerom | Papája krém s chia semenom |
| večera | Paradajkový šalát s bazalkou a grilovanými kuracie prsia | Špenát a šalát z červenej repy a jablko s kôrou |
Pancake z cukety (100 g ľanovej múky, 2 strúhaná cuketa a slaná voda a bylinky) grilovaný malý steak |
Koniec víkendov a dovolenkových období by mal byť najlepší čas na to, aby ste podstúpili tento typ obmedzenia potravín.
Čo jesť na strave ovocia
Ovocná strava poskytuje asi 900-1 000 kalórií denne s približne 100-125 gramami proteínu v prvý deň a približne 50 gramov proteínu v nasledujúcich dvoch dňoch a môže jesť:
- Čerstvé ovocie;
- Surová zelenina;
- Zdroje chudej bielkoviny, ako napríklad kuracie mäso, tofu a merlúza.
Čo nemôžete jesť v ovocnom stravovaní
Okrem uvedených potravín by ste nemali konzumovať potravinové doplnky pri stravovaní ovocia.
- kofeín;
- káva;
- Čierny čaj;
- Alkoholické nápoje;
- Nealkoholické nápoje vrátane svetla.
Podľa amerického Jay Robba, čo robí tento rýchly režim strát na chudnutie odlišný od ostatných, je to, že obsahuje chudé proteíny na záchranu svalov v tele a pomáhajú spaľovať tuk pri jedení veľa ovocia, ktoré poskytuje veľa vody, vlákniny a vitamínov ktoré telo potrebuje.
