Svalová slabosť, tiež známa ako technický termín pre adynamiu alebo asténia, je častejšia po veľkom fyzickom namáhaní, ako napríklad zdvihnutie veľa telesnej hmotnosti alebo opakovanie rovnakej úlohy na dlhú dobu a zvyčajne má tendenciu byť viac lokalizované, vzniknuté v nohách, ramenách alebo hrudníku, v závislosti od svalov, ktoré boli používané.
Stáva sa to preto, že svalové vlákna sa zrania a potrebujú sa zotaviť, čím je ťažšie získať silu. V týchto prípadoch zvyčajne postihnuté svaly zmierňujú slabosť a poskytujú viac dispozície. Týmto spôsobom je veľmi dôležité vyhnúť sa tréningu rovnakého svalu dva dni v rade v posilňovni, napríklad, aby sval mal čas na zotavenie.
Existujú však aj iné príčiny, ktoré môžu tiež spôsobiť svalovú slabosť, ako napríklad chladu, ktorá spôsobuje všeobecný pocit slabosti vo všetkých svaloch tela. A kým väčšina príčin je mierna, existujú aj závažnejšie prípady, ktoré je potrebné vyšetriť lekárom, najmä ak slabosť trvá dlhšie ako 3 až 4 dni.
1. Nedostatok fyzického cvičenia
Keď človek nevykonáva žiadny druh fyzickej aktivity a dlho sedí v práci alebo doma sleduje televíziu, svaly stratia svoju silu, pretože sa nepoužívajú. Je to preto, že telo začne nahradiť svalové vlákna tukmi a preto sval bude mať menšiu schopnosť kontrahovať.
Okrem sedavého životného štýlu je táto príčina veľmi častá aj u starších ľudí a ľudí, ktorí boli pripútaní na lôžko a okrem slabosti aj zníženie objemu svalov a ťažkosti pri vykonávaní činností, ktoré boli jednoduché
- Čo robiť : Keď je to možné, je dôležité, aby ste sa aspoň 2 až 3 krát týždenne venovali fyzickej aktivite, ako je chôdza, jogging alebo kulturistika. V prípade lôžkových lôžok je tiež dôležité robiť cvičebné lôžka na udržanie zdravých svalov. Pozrite si niekoľko príkladov cvičení pre lôžkových ľudí.
2. Prírodné starnutie
V priebehu rokov strácajú svalové vlákna svoju silu a stávajú sa miernejšími, dokonca aj u starších ľudí, ktorí pravidelne cvičia. To môže spôsobiť všeobecné pocity slabosti, ktoré sa pomaly objavujú po dosiahnutí veku 30 rokov.
- Čo robiť : Udržujte prax fyzického cvičenia a robte len úsilie, ktoré dovoľuje samotné telo. V tejto fáze je tiež dôležité vložiť tréningové dni do dňa odpočinku, pretože telo potrebuje viac času na zotavenie a zabránenie zranenia. Pozrite si odporúčané cvičenia pre starších ľudí.
3. Nedostatok vápnika a vitamínu D
Vápnik a vitamín D sú dva veľmi dôležité minerály na zabezpečenie správneho fungovania svalov, takže keď sú ich hladiny veľmi nízke, je možné pocítiť konštantnú svalovú slabosť okrem iných príznakov, ako sú svalové kŕče, strata pamäti, brnenie a podráždenosť jednoduchá.
- Čo robiť : Vitamín D sa môže produkovať v tele prostredníctvom bežného vystavenia slnku. Už vápnik sa môže absorbovať z niektorých potravín ako mlieko, syr, jogurt, brokolica alebo špenát. Pozrite si kompletnejší zoznam potravín bohatých na vápnik.
4. Záchvaty a prechladnutie
Generalizovaná svalová slabosť a nadmerná únava sú veľmi časté príznaky nachladnutia a chrípky a stali sa preto, lebo sa telo snaží bojovať s chrípkovým vírusom, a preto je k dispozícii dostatok energie na správne fungovanie svalov. Navyše, v niektorých prípadoch sa môžu svaly tiež zapáliť kvôli zvýšeniu telesnej teploty, čo je dôvod, prečo môže byť slabosť u niektorých ľudí intenzívnejšia.
Okrem chrípky môže tiež spôsobiť akýkoľvek druh infekcie vírusmi alebo baktériami tento typ symptómov, najmä v prípadoch ochorení, ako je hepatitída C, dengue, malária, tuberkulóza, HIV alebo Lyme choroba.
- Čo robiť : Ak máte podozrenie z chrípky alebo zima, mali by ste zostať doma, piť veľa vody a odpočinúť, vyhnúť sa intenzívnejším aktivitám, ako napríklad chodiť do posilňovne. Ak sa nezlepšuje slabosť a horúčka a ak sa objavia ďalšie príznaky, ktoré môžu naznačovať závažnejší problém, je dôležité obrátiť sa na praktického lekára, aby identifikoval príčinu a inicioval vhodnú liečbu.
5. Používanie antibiotík
Použitie niektorých antibiotík, ako je Ciprofloxacin alebo Penicillin, a iné lieky, ako sú protizápalové lieky alebo lieky na vysoký cholesterol, môžu mať vedľajšie účinky, ako je nástup únavy a zovšeobecnená svalová slabosť.
- Čo robiť : Mali by ste sa poradiť s lekárom, ktorý predpísal liek, aby ste zhodnotili možnosť zmeny lieku. Najmä v prípade antibiotika sa liečba nemá prerušiť bez toho, aby sa najprv porozprával s lekárom.
6. Anémia
Anémia je jednou z hlavných príčin nástupu nadmernej únavy, avšak keď je závažnejšia, môže tiež spôsobiť svalovú slabosť, čo sťažuje napríklad pohyb ramien a nôh. Je to preto, lebo hodnota červených krviniek je veľmi nízka, a preto dochádza k menšiemu prenosu kyslíka do svalov.
- Čo robiť : anémia je častejšia u tehotných žien a ľudí, ktorí nejedia mäso, takže ak je podozrenie na ochorenie, mali by ste ísť na praktického lekára, aby ste mali krvný test a skontrolovali počet červených krviniek, počnúc liečbou vhodné. Pochopte, ako sa liečba anémie vykonáva.
7. Depresia a úzkosť
Niektoré psychiatrické zmeny môžu spôsobiť veľmi silné fyzické vnemy, najmä v úrovni energie a dispozície. V prípade depresie je bežné, že človek cíti nízku energiu, a preto cíti veľa svalovej slabosti počas dňa.
Už v prípade pacientov trpiacich úzkosťou sú hladiny adrenalínu vždy veľmi vysoké a telo sa stáva časom unavené, čo vedie k nadmernej slabosti.
- Čo robiť : Mali by ste vidieť psychologa alebo psychiatra, aby zistili, či existujú nejaké psychiatrické problémy, ktoré je potrebné liečiť psychoterapiou alebo liekmi ako je fluoxetín alebo alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes je ochorenie charakterizované zvýšenou hladinou cukru v krvi, a keď sa to stane, svaly nemôžu správne fungovať, a preto je možné cítiť pokles sily. Okrem toho, keď je množstvo cukru veľmi vysoké, nervy môžu začať utrpieť zranenia, nedokážu náležite nerve niektoré svalové vlákna, ktoré skončia atrophying.
Všeobecne platí, že osoba s cukrovkou tiež vykazuje ďalšie príznaky, ako je prehnané zvýšenie žíznenia, suchosť v ústach, časté nutkanie na močenie a rany, ktoré vyžadujú čas na liečenie. Vyskúšajte náš test a zistite, aké je vaše riziko diabetu.
- Čo robiť : Choďte na praktického lekára alebo endokrinológa a nariaďte krvný test na kontrolu hladín cukru na lačno. Ak je cukrovka alebo zvýšené riziko, je dôležité vyhnúť sa spotrebe sladkých potravín a urobiť liečbu odporúčanú lekárom.
9. Ochorenia srdca
Niektoré srdcové choroby, najmä srdcové zlyhanie, spôsobujú pokles objemu krvi, ktorý cirkuluje v tele, a preto je k dispozícii menej kyslíka na distribúciu. Keď sa to stane, svaly sa nemôžu správne uzavrieť, a preto sa stáva ťažšie robiť činnosti, ktoré boli kedysi jednoduché, ako napríklad lezenie po schodoch alebo beh.
Tieto prípady sú najčastejšie po dosiahnutí veku 50 rokov a sú sprevádzané ďalšími príznakmi, ako je dýchavičnosť, opuch nôh, palpitácie alebo časté kašeľ.
- Čo robiť: Ak je podozrenie na ochorenie srdca, je dôležité vidieť kardiológa na testy, ako je elektrokardiogram alebo kardiografia, aby zistili, či existujú nejaké zmeny, ktoré si vyžadujú špecifickú liečbu.
10. Respiračné problémy
Ľudia s problémami s dýchaním, ako napríklad astma alebo pľúcny emfyzém, môžu trpieť častejšie zo svalovej slabosti. Je to preto, že hladiny kyslíka sú zvyčajne nižšie ako normálne, najmä počas alebo po záchvate. V týchto prípadoch sval dostáva menej kyslíka, a preto nemá takú silu.
- Čo robiť : Mali by ste udržiavať lekársku odporúčanú liečbu a odpočinok, keď sa vyvinie svalová slabosť. Ľudia, ktorí nemajú problémy s dýchaním, ale ktorí sú podozriví, by sa mali poradiť s pulmonológiou, aby vykonali potrebné testy a začali liečbu.
