Bolesť sciatického nervu je bežná počas tehotenstva, pretože hmotnosť brucha zvyšuje zaťaženie chrbtice a medzistavcového disku, čo môže stlačiť nerv a spôsobiť bolesť chrbta alebo zadku a môže sa zhoršiť pri pohybe alebo vyžarovaní stehno, koleno alebo nohy.
Liečba bolesti sedacieho systému v tehotenstve sa riadi ortopedom a fyzioterapeutom a pozostáva z vykonávania techník na predĺženie a uvoľnenie svalov chrbta a gluteí.
Použitie analgetík, ako je paracetamol, sa má používať len vtedy, ak je bolesť veľmi silná, ale silné protizápalové a analgetiká, ako tramadol, kodeín a morfín by sa nemali používať s výnimkou lekárskeho dozoru z dôvodu rizika malformácie pre dieťa.
Preto sa odporúča zmierniť bolesti ischiasu v tehotenstve:
- Fyzioterapia : Fyzioterapeutické sedenia s použitím prístrojov, ručné techniky a aplikácie tepla pomáhajú zmierňovať bolesť a zápaly sedacieho nervu, pretože zlepšujú krvný obeh v oblasti a napínanie svalov. Navyše, v obdobiach mimo krízy je možné vykonať cvičenia na posilnenie a uvoľnenie svalov. Špecifické pásky sa môžu použiť aj na lepšie držanie brucha, čím sa znižuje bolesť chrbta;
- Masáž zad a nohy : Relaxačná masáž pomocou esenciálnych olejov alebo mandlí pomáha znižovať napätie na chrbte a zadných svaloch, čo môže zhoršiť kompresiu ischiatického nervu;
- Použiť teplý kompres : táto technika v postihnutej oblasti pomáha zmierniť bolesť, pretože uvoľňuje svaly miesta a môže zvýšiť obeh;
- Alternatívne liečby : Akupunktúra a reflexná liečba môže pomôcť zmierniť príznaky ischias, najmä v spojení s inými typmi liečby, uvoľniť svaly a môže znížiť nepohodlie spôsobené bolesťou.
- Strečte sa : mali by sa podávať, najlepšie 2 krát denne, pomáhajú roztiahnuť svaly chrbta, zadok a nôh a môžu znížiť kompresiu nervov. Pozrite si stretnutia cvičení, ktoré môžete urobiť aj počas tehotenstva v 2:16 minútach tohto videa:
Tieto pokyny je možné vykonať aj vtedy, keď je bolesť kontrolovaná, aby sa zabránilo ďalším záchvatom.
Napriek tomu je nevyhnutné, aby ste s ortopédom nadviazali, aby sa usmernenia robili podľa stupňa zápalu nervu každého človeka. Pri bolesti, ktorá sa zhoršuje, je veľmi opatrná alebo je sprevádzaná mravčaním, slabosťou alebo stratu pocitu v nohách.
Ako zabrániť ischiasu v tehotenstve
Aby sa zabránilo zápalu a bolesti ischiatického nervu v tomto období, je dôležité precvičiť fyzickú aktivitu pod vedením lekára telesnej výchovy, posilniť svaly chrbta a znížiť stlačenie chrbtice.
Zabrániť tomu, aby nedošlo k príliš veľkej hmotnosti, je tiež dôležité, pretože čím viac váhy získavate, tým väčšia je šanca na kompresiu a zápal sedacieho nervu. Okrem toho existujú oporné pásy pre tehotné ženy, ktoré môžu tiež pomôcť zlepšiť držanie tela a vyhnúť sa preťaženiu chrbtice.
Udržanie chrbtice vzpriamené pri sedení, chôdzi, stojacej a najmä zdvíhacej hmotnosti je dôležité, aby sa predišlo zhoršeniu preťaženia chrbtice. Počas spánku sa odporúča používať vankúš medzi nohami, ležiac na boku alebo pod kolená pri ležaní na žalúdku. Získajte najlepšiu pozíciu na spánok počas tehotenstva.
