V prípade bolesti podrážky sa odporúča masírovať teplý olej na každej nohe a trvať na tých najbolestivejších oblastiach, ktoré sú zvyčajne na päte a priehlavku, ale bez prílišného tlaku nezvyšovať bolesť a nepohodlie.
Bolesť nôh môže byť spôsobená použitím nepríjemných, ťažkých, príliš tvrdých alebo príliš mäkkých topánok, ktoré úplne nepodporujú nohy, najmä ak je osoba s nadváhou alebo potrebuje stáť mnoho hodín v rovnakej polohe,
Nasledujú niektoré stratégie, ktoré môžu účinne bojovať proti bolestiam nôh:
1. Noste pohodlnú topánku
Aby sa zabránilo bolesti podrážky, je ideálne nakupovať topánky s nasledujúcimi vlastnosťami:
- poddajný;
- S podrážkou s minimálne 1, 5 cm;
- Držte pevne chrbát pevne na podpätku a
- Majú základňu, kde prsty ostávajú dostatočne široké, aby sa nestratili, ani nepoškodili krvný obeh oblasti.
Tento typ topánky by mal byť ešte zakúpený na konci dňa, keď sú nohy trochu opuchnuté, aby sa uistil, že to neublíži. Ďalším dôležitým tipom je vyskúšať oba nohy topánky a chodiť s nimi okolo obchodu, najlepšie ponožkami, ak ich budete nosiť ponožkami.
2. Urobte kroky
Po únavnom dni, keď máte podrážku z nohy, môžete ešte urobiť škvrny nohy, ponorte ich do misky s horúcou vodou a trochou soli a niekoľkých kvapiek minerálneho oleja, sladkého mandľového oleja, pre príkladom. Mali by ste ju nechať tam asi 20 minút a potom masírovať nohy trochu zvlhčujúce. Pozrite si nasledujúce video, ako môžete urobiť skvelú masáž pomocou guličiek:
3. Zvyšok s vysokými nohami
Ak sú vaše nohy boľavé, môže byť tiež užitočné sedieť a opierať nohy na inú stoličku alebo stoh časopisov, napríklad, ak sa môžete ľahnúť, je vhodnejšie spať s vankúšom alebo vankúšom pod nohami, aby zostali dlhšie zvýšené vrátenie žily.