Vlastnosť je vlastná schopnosť tela hodnotiť, kde stojí, aby udržiavala dokonalú rovnováhu, pohybujúce sa alebo bez námahy.
Propriocepcia nastáva, pretože existujú proprustery, ktoré sú bunkami, ktoré sú vo svaloch, šliach a kĺboch a ktoré posielajú informácie do centrálneho nervového systému, ktorý organizuje časť tela, udržiava správnu pozíciu, stojí alebo sa pohybuje.
Prečo je to vlastnosť?
Propriocepcia je veľmi dôležitá na udržanie rovnováhy tela spolu s vestibulárnym systémom, ktorý je v uchu a vizuálnym systémom, ktoré sú tiež zásadné na postavenie vo vzpriamenej polohe bez nerovnováhy.
Keď vlastný systém nie je správne stimulovaný, existuje väčšie riziko pádu a vyvrtnutia, a preto je jeho odborná príprava v oblasti fyzických aktivít dôležitá, ale aj ako posledná etapa rehabilitácie všetkých prípadov ortopedickej traumy.
Propriocepcia, nazývaná tiež kinestézia, môže byť klasifikovaná ako:
- Vedomá vlastná predstava : stane sa to prostredníctvom proprioceptores, ktoré umožňujú chodiť na lano, bez pádu;
- Nevedomá vlastnosť: nedobrovoľné činnosti vykonávané autonómnym nervovým systémom na reguláciu srdcových úderov, napríklad.
Vykonávanie propriocepčných cvičení vo fyzikálnych terapiách je dôležité nielen na zlepšenie rovnováhy a presné pohyby tela, ale aj na to, aby sa zabránilo zhoršeniu športových úrazov, ako je napätie svalov, učenie tela, ako sa pohybovať na ochranu postihnutej oblasti.
Cvičenie vlastníctva
Propriocepcepčné cvičenia sú vždy indikované, keď sa v kĺbe, svaloch a / alebo väzbách vyskytne zranenie, a preto musí byť vedený fyzioterapeutom, aby upravil cvičenia na to, čo pacient skutočne potrebuje.
Niektoré príklady proprioceptívnych cvičení sú popísané nižšie a boli zoradené podľa ich stupňa obtiažnosti:
- Prejdite priamkou na 10 metrov, s jednou nohou pred druhou;
- Chôdza po 10 metrov na rôzne typy povrchov, ako je podlaha, matrac, vankúš;
- Chodiť v priamom smere iba pomocou prstov, päty, bočného alebo vnútorného okraja nohy, interkalovaným spôsobom;
- Terapeut stojí za osobou a požiada ju, aby stála na jednej nohe a prešla loptou dozadu, otáčala len trup;
- Do 3 až 5 drevín s iba 1 nohou na podlahe, s predĺženými rukami vpredu a potom so zatvorenými očami;
- Stojte na zaoblenej ploche, napríklad v polovičnej vädnej gule alebo kolíske;
- Stojte na jednej nohe len na nestabilnom povrchu, ako je balacim alebo vädnutá guľa a nakreslite kruh vo vzduchu;
- Skočiť na trampolíne a zdvihnúť jedno koleno naraz;
- Stojte na rockerovi, zatvorte oči, kým terapeutka tlačí človeka, aby ju vyvážila a nemôže stratiť rovnováhu.
- Na nestabilnom povrchu hrať loptu s terapeutom bez nerovnováhy.
Tieto cvičenia sa dajú vykonávať denne, počas 10 až 20 minút, pokiaľ nespôsobujú bolesť. Umiestnenie vaku so studenou vodou do postihnutej oblasti môže byť užitočné pri znižovaní bolesti a opuchu, ktoré sa môžu objaviť po tréningu.