Voda s plynom je dobrá pre zdravie, pretože okrem hydratácie obsahuje rovnaké mikroživiny ako prírodná voda, pričom je diferencovaná pridaním CO2 (oxidu uhličitého), čo je inertný plyn, ktorý sa po požití vylučuje z tela. Zaručuje iba prítomnosť bublín a kyslejšiu chuť,
Niektoré značky však pridávajú dodatočné umelé látky, príchute a sladidlá, ako napríklad soda, ktoré majú tendenciu znižovať zdravý účinok tohto typu vody, a preto sa odporúča dodržiavať označenie obalu. Voda s jednoduchým plynom bez prídavných látok je tá, ktorá má všetky výhody hydratácie, často veľmi nápomocná tým, ktorí nemôžu piť veľa vody bez plynu.
Preto hlavnými prínosmi šumivých vôd sú:
1. Hydratať telo
Voda s plynom hydratuje toľko a má rovnaké živiny ako prírodná voda. Okrem toho pridávanie oxidu uhličitého nie je škodlivé pre zdravie, pretože telo absorbuje a odstraňuje tento plyn.
2. Buďte bohatí na živiny
Minerálna voda, či už s plynom, alebo bez neho, je bohatá na živiny, ako je vápnik, draslík a horčík. Keďže obsahuje aj sodík, ľudia, ktorí majú vysoký krvný tlak, by mali venovať pozornosť štítku, keďže niektoré značky môžu pridávať viac množstiev tejto látky, čím sa vyhýbajú známkam, ktoré to robia.
3. Pomôžte schudnúť
Plyn prítomný v sýtenej vode, keď sa uvoľňuje v žalúdku, zvyšuje pocit plnosti a žalúdka plný, čo môže pomôcť jesť menej a znížiť množstvo kalórií v jedle. Navyše, šumivá voda nemá žiadne kalórie a preto sa môže spotrebovať podľa želania.
4. Zlepšite podnebie
Šumivá voda spôsobuje, že chuťové poháriky sú citlivejšie na chuť jedla, čo môže zvýrazniť jeho chuť, a preto je skvelou voľbou pred tým, ako si užijete kávu alebo pohár vína.
Navyše CO2 prítomný vo vode stimuluje fungovanie žalúdka, zvyšuje sekréciu a vyprázdňovanie a môže zlepšiť pocit trávenia.
5. Môže nahradiť chladivo
Okrem prirodzenej verzie môže byť šumivá voda zdravým spôsobom, ako nahradiť chladivo cez jeho aromatizáciu. Pomocou citróna, pomarančovej kôry, mäty a zázvoru môžu byť skvelé spôsoby, ako urobiť nápoj chutnejšie a uľahčiť spotrebu vody počas dňa.
Naučte sa v nasledujúcom videu tipy na aromatizáciu a iné techniky na zvýšenie množstva vody za deň:
Spôsobuje plytvanie zdravie?
Vzhľadom na podobnosť vzhľadu a chuti nápojov, ako je sóda, existuje veľa mýtov o šumivých vodách.
- Nehrozí tehotenstvo a môže sa v tomto období bežne konzumovať, avšak v tehotenstve môže byť pocit úplného žalúdka a opucha väčší, pretože zväčšené brucho tlačí žalúdok, čím je citlivejšie.
- Nevyvoláva celulitídu, pretože nárast tuku v zadku alebo nohách je spôsobený konzumáciou nápojov bohatých na cukor, ako sú nealkoholické nápoje a kanisterové šťavy.
- Nevytvára zmeny ani koróziu zubov, pretože množstvo kyseliny nie je príliš vysoké na to, aby nemalo väčšiu kyslosť ako sóda alebo citrónová šťava. Preto, aby spôsobili zlé zuby, voda s plynom by potrebovala veľa hodín v kontakte so zubami, čo sa nestane.
- Nevyberá vápnik z kostí a neinterferuje s absorpciou vápnika z potravy. To sa môže stať pri pití príliš veľkého množstva sódy, hlavne preto, že s príliš veľkým množstvom tohto nápoja sú vynechané iné zdroje minerálov. Navyše v chladivá môže nadmerný účinok kofeínu a kyseliny fosforečnej znížiť minerálnu hustotu kosti. Získajte viac informácií o týchto poruchách a iných zdravotných poruchách chladiaceho média.
- Nepoškodzuje obličky a tým viac spotrebuje lepšie, rovnako ako prírodná voda, takže fungujú lepšie a hydratované telo.
Požadované množstvo vody denne, s plynom alebo bez neho, je asi 2 litre alebo 8 pohárov, ale toto sa môže meniť v závislosti od hmotnosti človeka, či už ide o fyzickú aktivitu alebo nadbytok, a za prítomnosti niektoré choroby, ako napríklad zlyhanie obličiek alebo zlyhanie srdca. Zistite, koľko vody je potrebné denne.
Keď nepijete šumivú vodu
Vodoznaky, ktoré majú iné pridané produkty, ako je umelá aróma, cukor, sladidlo, sodík a iné konzervačné látky by sa mali vyhnúť.
Navyše, šumivá voda by nemala byť pre deti prvou voľbou, takže si treba uvedomiť, ako robiť tak isto, ako aj nepríjemnú vodu. Je dôležité, aby ste dieťaťu ochutnali chuť do prírodnej vody, aby si ju užívali a neprestali piť. voda pri žiadnej príležitosti.
