Symptómy panického syndrómu môžu vzniknúť vtedy, keď osoba prejde chvíľami zvýšenej úzkosti a napätia, čím sa stáva zaoberať situáciami, ktoré sa môžu zdát jednoduché vyriešiť pre iných ľudí.
Pocit dýchavičnosti, napätie na hrudníku a trasenie môže poukazovať na to, že osoba je veľmi úzkostná a že panikatický záchvat sa môže vyskytnúť, ak sa rýchlo neutiahne. Takže akonáhle sú tieto symptómy identifikované samotnou osobou alebo osobami okolo nej, musí urobiť všetko pre to, aby ovládal svoje emócie a mal pozitívne myšlienky, aby zabránil tomu, aby sa iné príznaky vyskytli.
Známky a príznaky
Záchvaty paniky zvyčajne trvajú 5 až 20 minút a príznaky, ktoré sa objavujú, závisia od závažnosti krízy, ale môžu zahŕňať:
- Dýchavičnosť, s pocitom dusenia;
- Závrat a slabosť;
- tras;
- Zvýšená srdcová frekvencia;
- Zvýšená produkcia potu;
- Pocit tepla alebo studeného potu;
- triaška;
- Pocit mdloby;
- Bolesť v hrudníku alebo žalúdku;
- Mravčenie rúk alebo pocit zovretia na koži;
- Sucho v ústach;
- Ochota ísť do kúpeľne;
- Zvonenie v ušiach;
- Strach a strach z umierania;
- Zníženie kontroly nad sebou.
Tieto príznaky sa objavujú náhle a všade bez zjavného dôvodu na ospravedlnenie krízy, takže je bežné, že pacienti majú neustály strach z nových záchvatov a vyhnúť sa miestam, kde prechádzajú predchádzajúcimi záchvaty paniky.
Čo sa môže stať
Hoci niektoré príznaky sú podobné ako príznaky infarktu, záchvat paniky nespôsobuje telesné poškodenie tela, ktoré ovplyvňuje len psychické zdravie pacienta.
Počas útoku je strach z úmrtia alebo srdcového infarktu bežný, ale po niekoľkých pokusoch as pomocou psychoterapeutickej liečby začína väčšina ľudí s touto chorobou rozpoznať príznaky krízy a podarí sa ho ovládať ešte na začiatku.
Čo robiť
Počas záchvatu paniky je možné použiť niektoré techniky na kontrolu situácie, ako napríklad:
- Zostaňte na mieste krízy, kým neprejde, lebo nedostatok kontroly nad sebou môže spôsobiť nehody, najmä ak nastane útok počas jazdy;
- Pamätajte, že útok je prchavý a že extrémne pocity strachu a fyzické príznaky čoskoro prejdú. Ak chcete pomôcť, zamerať sa na objekty a myšlienky, ktoré odvádzajú pozornosť od paniky, ako je napríklad pozorovanie rúk hodín alebo produktu z obchodu;
- Dýchajte hlboko a pomaly, počítať až 3 do inhalácie a 3 ďalšie, aby vydychoval vzduch, pretože to pomôže kontrolovať dýchanie a zmierniť pocit úzkosti a paniky;
- Obávajte sa strachu, snažte sa zistiť, čo spôsobilo útok a pamätajte si, že strach nie je skutočný, pretože príznaky čoskoro prejdú;
- Zamyslite sa alebo si predstavte dobré veci, pamätajte si miesta, ľudí alebo dobré udalosti z minulosti, ktoré prinášajú zmysel pokoja a pokoja.
- Vyhnite sa predstierať, že nie je nič, pretože snažiť sa sledovať činnosti bežne môže krízu zhoršiť. Takže jeden by mal sedieť a čeliť príznakom, vždy si myslel, že sú cestujúci a že sa nestane nič vážne.
Jeden alebo viac z týchto tipov by sa mal použiť počas krízy, pretože pomôže zmierniť strach a zmierni príznaky rýchlejšie. Navyše je možné používať repirantné techniky a prírodné liečby, aby sa zabránilo záchvatom paniky, ako je jóga a aromaterapia. Viac tu nájdete.
Ako pomôcť osobe v záchvate paniky
Ak chcete pomôcť niekomu, kto trpí záchvaty paniky, je dôležité, aby ste boli pokojní a prijali osobu do tichého prostredia tým, že hovoríte krátkymi vetami a jednoduchými príkazmi. Ak pacient zvyčajne užíva lieky na úzkosť, mali by ste liek dostať opatrne, vyhýbať sa náhlym gestám.
Ak chcete znížiť príznaky, mali by ste použiť aj stratégie, ako je napríklad požiadať o pomalé dýchanie a robiť jednoduché úlohy, napríklad rozťahovanie ramien nad hlavou.
Ak chcete urobiť správnu liečbu a vyhnúť sa novým záchvatom, pozrite si Čo robiť počas záchvaty paniky a zistite, ktoré lieky sú najčastejšie používané na liečbu panického syndrómu.
