Odporúča sa užívať 1 tabletu kyseliny listovej denne, najmenej 3 mesiace pred tehotenstvom a počas prvých 3 mesiacov tehotenstva, aby sa predišlo závažným genetickým zmenám u dieťaťa a znížilo sa riziko preeklampsie alebo predčasného dodania.
Kyselina listová je druhom vitamínu B, ktorý po požití v primeraných dávkach pomáha predchádzať niektorým zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby, anémia, Alzheimerova choroba alebo infarkt, ako aj malformácie u plodu.
Kyselina listová sa môže užívať denne vo forme tabliet, ale aj pri požití zeleniny, ovocia a obilnín, ako napríklad špenát, brokolica, šošovka alebo obilniny. Pozrite si ďalšie potraviny v: Potraviny bohaté na kyselinu listovú.
Užívanie kyseliny listovej pomáha vám otehotnieť?
Užívanie kyseliny listovej vám nepomôže otehotnieť, ale znižuje riziko malformácií v mieche a mozgu dieťaťa, ako napríklad spina bifida alebo anencefalie, ako aj problémy s tehotenstvom, ako je preeklampsia a predčasné pôrodu.
Lekári odporúčajú začať s podávaním kyseliny listovej predtým, ako otehotniete, pretože veľa žien je nedostatočné v tomto vitamíne a je potrebné začať suplementáciu pred počatím. Je to preto, lebo normálne potraviny nie sú dostatočné na to, aby poskytli požadované množstvo kyseliny listovej v tehotenstve, a preto by tehotná žena mala užívať multivitamíny ako DTN-Fol alebo Femme Folic, ktoré obsahujú najmenej 400-600 mcg kyseliny listovej denne.
Odporúčané dávky kyseliny listovej
Odporúčané dávky kyseliny listovej sa menia podľa veku a doby života, ako je uvedené v tabuľke:
| vek | Odporúčaný denný príspevok | Odporúčaná maximálna dávka (za deň) |
| 0 až 6 mesiacov | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 až 12 mesiacov | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 až 3 roky | 150 mcg | 300 mikrogramov |
| 4 až 8 rokov | 200 mcg | 400 mikrogramov |
| 9 až 13 rokov | 300 mikrogramov | 600 mcg |
| 14 až 18 rokov | 400 mikrogramov | 800 mcg |
| Viac ako 19 rokov | 400 mikrogramov | 1000 mcg |
| Tehotné ženy | 600 mcg | 1000 mcg |
Keď dôjde k prekročeniu odporúčaných denných dávok kyseliny listovej, môžu sa objaviť niektoré príznaky, ako sú neustále nevoľnosť, opuch brucha, nadmerné množstvo plynu alebo nespavosť, a preto sa odporúča konzultovať s praktickým lekárom, aby zmerali hladiny kyseliny listovej prostredníctvom krvného testu špecifické.
Niektoré ženy môžu navyše mať nedostatok kyseliny listovej aj vtedy, ak jedia potraviny bohaté na túto látku, najmä ak trpia malnutríciou, malabsorpčným syndrómom, podráždeným črevom, anorexií alebo dlhotrvajúcou hnačkou s príznakmi, ako je nadmerná únava, bolesti hlavy, strata chuti do jedla alebo búšenie srdca.
Okrem toho, že udržuje zdravie plodu, kyselina listová zabraňuje problémom, ako je anémia, rakovina a depresia, a môže sa používať správne, a to aj po tehotenstve. Pozrite sa na všetky výhody kyseliny listovej.
Ako dlho predtým, než sa otehotniete, musíte užívať kyselinu listovú?
Tehotná žena má začať užívať kyselinu listovú najmenej 1 mesiac predtým, ako otehotnie, pretože tvorba miechy a mozgu u detí sa začína počas prvých 3 týždňov tehotenstva, keď zvyčajne predtým, než žena vie, že je tehotná,
Ministerstvo zdravotníctva preto odporúča, aby všetky ženy v plodnom veku vo veku od 14 do 35 rokov dostávali doplnky kyseliny listovej, aby sa vyhli problémom napríklad v neplánovanom tehotenstve.
Kedy užívať kyselinu listovú v tehotenstve?
Podávanie kyseliny listovej by sa malo počas gravidity udržiavať až do tretieho trimestra, alebo podľa indikácie pôrodníka po tehotenstve.
