Na pomoc pri kontrole močovej inkontinencie je potrebné dbať na to, aby sa počas dňa neprežilo príliš veľa kávy a aby sa predišlo nadmernej konzumácii diuretických potravín, pretože sa zvýši frekvencia močenia.
Inkontinencia moču je stratu kontroly nad držaním pečiva, ktorá uniká počas malých snáh, ako je kašeľ alebo kýchanie, alebo prichádza v podobe náhlej nutkania na močenie, ktorá neposkytuje čas na to, aby sa dostala na toaletu.
Takže tu je 5 tipov na kŕmenie, ktoré znižujú frekvenciu a tieto netesnosti sa vyskytujú.
Ak chcete, pozrite si video, ktoré obsahuje všetky tieto informácie:
1. Znížte spotrebu kávy
Káva je diuretický nápoj, pretože obsahuje kofeín, látku, ktorá stimuluje tvorbu moču, a preto by sa malo vyhnúť. Dobrým tipom je užívať bezkofeínovú kávu alebo znížiť veľkosť pohára a frekvenciu kávy počas dňa, pričom si uvedomujete zmeny v močovej frekvencii.
Okrem kávy by sa malo zabrániť aj nápojov bohatým na kofeín, ako sú nápoje na báze kola a energie a diuretické čaje, ako je zelený čaj, matečný čaj, čierny čaj, petržlen a ibištek. Pozrite sa na všetky potraviny bohaté na kofeín.
2. Pite veľa vody
Hoci voda stimuluje tvorbu moču, je dôležité, aby zostala dobre hydratovaná, aby sa zabránilo problémom, ako je zápcha a infekcia močových ciest. Okrem toho je dôležité udržiavať kontrolu nad krvným tlakom, odstraňovať toxíny z tela a zabraňovať sucho na pokožke a vlasoch.
3. Vyhýbajte sa diuretickým a korenistým jedlám
Diuretické potraviny stimulujú tvorbu moču a pomáhajú bojovať proti retencii tekutín, ale môžu zvýšiť frekvenciu inkontinencie moču. Tieto jedlá sú: cuketa, melón, melón, špargľa, červená, hroznová, loquatová, broskyňa, artyčok, zeler, baklažán, karfiol. Už potraviny bohaté na korenie a korenie môžu dráždiť močový trakt, čo sťažuje kontrolu močového mechúra.
Preto by sa malo zabrániť konzumácii 2 alebo viacerých týchto potravín v rovnakom čase a pozorovať, či niektoré potraviny na tomto zozname majú vplyv na zvýšenie epizód inkontinencie. Pozrite si kompletný zoznam diuretických potravín.
4. Udržujte kontrolovanú hmotnosť
Udržanie kontroly hmotnosti je dôležité pre lepšiu kontrolu močového mechúra, pretože nadbytočný brušný tuk zvyšuje tlak na močový mechúr vynútením moču von. Zníženou hmotnosťou sa veľkosť brucha znižuje, čo znižuje množstvo váhy na močovom mechúre.
5. Vyhnite sa alkoholickým nápojom
Dôležitým bodom je vyhnúť sa konzumácii alkoholických nápojov, pretože majú silnú diuretickú silu a výrazne stimulujú tvorbu moču, čo vedie aj k dehydratácii.
Úplná liečba inkontinencie moču sa vykonáva pomocou stratégií, ako sú lieky, fyzioterapia, diéta a v niektorých prípadoch aj chirurgia. Takže okrem starostlivosti o kŕmenie nájdete aj niektoré cvičenia, ktoré vám pomôžu lepšie ovládať močový mechúr.
