Na zmiernenie bolesti počas pôrodu sa žena môže uchýliť k rôznym prírodným zdrojom, a nie k anestézii, ak preferuje prácu bez zásahu. Ovládanie dýchania, držanie niečoho, chôdza, tanec, cvičenie na pilatesovej lopte, pobyt pod sprchou, stojanie vo vani s teplou vodou je niekoľko možností na zmiernenie bolesti počas aktívnej práce.
Pôrodná bolesť je podobná intenzívnemu menštruačnému kŕbru, ktorý je najprv slabší a postupne sa zvyšuje, spôsobený kontrakciami maternice a dilatáciou maternicového krčka maternice. A aj keď bolesť nie je úplne eliminovaná, využitie týchto zdrojov môže priniesť veľkú úľavu.
3 prírodné spôsoby na zmiernenie bolesti bez liečby
Na zmiernenie bolesti pri práci bez použitia liekov by tehotná žena mala byť v pokojnom, slabom svetle a bezhlučném prostredí. Avšak žena môže počúvať relaxačnú hudbu, ktorá jej pomôže udržať pokoj.
1. Ovládajte dýchanie na zmiernenie bolesti
Ak chcete ovládať dych, zmierniť bolesť, stačí:
- Naplňte hrudník vzduchom, ako keby ste vonili kvetinu;
- Uvoľnite vzduch veľmi pomaly, ako keby ste fúkali sviečku.
Toto dýchanie pomáha udržiavať dostatok kyslíka, aby sa správne zmiernil, čo znižuje intenzívnu bolesť a celkové nepohodlie.
Okrem toho hlboké dýchanie znižuje aj adrenalín, ktorý je hormónom zodpovedným za stres, pomáha kontrolovať úzkosť, ktorá často zhoršuje bolesť.
2. Pozície na zmiernenie bolesti
Pred vznikom bolesti sa tehotná žena môže pomaly pohybovať s podporou príbuzného, aby umožnila dieťaťu správne sa umiestniť do maternice a pôrod sa vyskytne rýchlejšie, čo znižuje čas bolesti.
Avšak počas ťažkej bolesti kontrakcie by tehotná žena mala vybrať polohu tela, ktorá uľahčí bolesť, ako napríklad:
- Kľačať s telom, opierajúcim sa o vankúše alebo plesňovú loptičku;
- Postavte sa a oprite sa o partnera, objatie krku;
- Pozícia 4 sa opiera o posteľ a stláča ramenami, akoby tlačila matrac dole;
- Sadnite si na podlahu s nohami otvorenými, ohýbajte chrbát k nohám;
- Použite pilates loptu: tehotná žena môže sedieť na loptu a robiť malé otáčajúce sa pohyby, akoby kreslil osem na loptu.
Okrem týchto pozícií môže žena použiť kreslo na sedenie v rôznych polohách, ako je znázornené na obrázku 2, pričom identifikuje, ktorá poloha jej pomáha ľahšie uvoľniť počas kontrakcie.
3. Telová masáž na zmiernenie bolesti
Jemne masírovať chrbát jemnými kruhovými pohybmi je dobrou stratégiou na zmiernenie bolesti, pretože znižuje napätie svalov spôsobené hmotnosťou brucha.
Žena môže tiež urobiť relaxačné masáže pozdĺž tela s hydratačný, ako kontakt rúk s pokožkou tehotnej ženy pomáha znížiť stres, čo vedie k pocitu radosti.
Navyše vďaka teplej vode alebo aplikácii vrecka na horúcu vodu na chrbte tiež pomáha uvoľniť svaly a zmierniť bolesť, čo môže niekedy dopĺňať masáž.
Na zmiernenie bolesti práce
V niektorých prípadoch žena používa epidurálnu anestéziu, vpichuje do chrbtice anestetikum, ktoré odstraňuje bolesť z pásu nadol, bez toho, aby zmenila ženskú úroveň vedomia pri pôrode a umožnila ženke zúčastniť sa na porodu bez pocitu bolesť kontrakcií.
Ak sa vám tieto informácie páčili, prečítajte si viac o práci v:
- Fázy práce
- Normálne pôrod
