Strata hmotnosti s baklažánom je efektívny spôsob, ako stratiť brucho, pretože výrazne znižuje hlad a pomáha pri odstraňovaní tuku. Taktiež jesť baklažán každý deň poskytuje vlákninu, ktorá pomáha pri správnom fungovaní čreva av boji proti zlému cholesterolu a zlému tráveniu.
Ak chcete schudnúť, mali by ste túto zeleninu používať v rôznych receptoch počas dňa a piť veľa baklažánovej vody, ktorá hydratuje pokožku a dáva pocit sýtosti. Tu je najlepšie recepty s touto zeleninou, aby ste uspeli v strave a zvýšili chudnutie.
1. Laktová voda
Táto voda sa môže odoberať celý deň nahradením bežnej vody.
zloženie:
- 1 baklažán;
- 1 liter vody.
Ako pripraviť: Odlúpnite a nakrájajte baklažán na kocky, nechajte namočiť vo vode cez noc. Ráno porazíte všetko v mixéri, napätie a pitie počas celého dňa. Pozrite sa ako užívať zázvorovú vodu, aby ste stratili brucho, pretože je skvelou voľbou, ako sa striedať s baklažánom.
2. Lilek s kuracím mäsom
Plátky baklažánov s kuracím mäsom sú výborným a chutným receptom na obed alebo večeru, napríklad so zeleninovým šalátom.
zloženie:
- 4 lyžice celozrnnej múky;
- 1 šálka odstredeného mlieka;
- 1 vajce;
- 1 lyžica plytkého plechu na pečenie;
- 1 filé (150 g) drveného kurčiat;
- 1 baklažán rozrezaný na kocky;
- 2 sekané rajčiny;
- 3 lyžice hrášku;
- ½ sekanej cibule;
- Soľ a petržlen.
Ako pripraviť: opečte cibuľu, petržlen, paradajky, baklažán, kurča a soľ. Vložte do kontajnera vajcia, múku, mlieko, hrach a prášok do pečiva. Pridajte sauté a dobre premiešajte a potom vložte do mazanej formy. Pečieme v predhriatej rúre na pečenie pri teplote 200 ° C asi 30 minút, alebo do kuchárskych cestovín.
3. Detská šťava z baklažánu
Táto šťava sa môže užívať na raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie, ideálne na zvlhčenie a boj s zápchou.
zloženie:
- 1/2 baklažán;
- 1 list z kapusty;
- 1 citrón stlačený;
- 1 čajová lyžička zázvorového prášku;
- 1 pohár kokosovej vody
Ako pripraviť: Porazte všetky ingrediencie v mixéri a pite studený džús.
Okrem zvýšenia príjmu baklažánu je tiež dôležité jesť zdravú, nízkotučnú stravu s vysokým obsahom vlákniny a vykonávať fyzickú aktivitu aspoň trikrát týždenne, aby sa zvýšil metabolizmus a strata hmotnosti.
Poznať svoju ideálnu hmotnosť vám pomôže určiť, koľko libier potrebujete na zníženie hmotnosti. Použite kalkulačku nižšie:
Pre tých, ktorí nemajú radi chuť baklažánu, je dobrou alternatívou prevziať kapsule baklažánu. Viac informácií nájdete na: Kapsule baklažánu.
Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste zostali hladní počas stravovania v nasledujúcom videu:
.jpg)
