Ak chcete vyliečiť zápchu, mali by ste urobiť nejaké zmeny v životnom štýle, ako napríklad jesť viac potravín bohatých na vlákninu, piť veľa tekutín a pravidelne cvičiť.
Tieto postoje zvyšujú prirodzené pohyby čreva a uľahčujú tvorbu fekálneho koláča, čo spôsobuje rýchle a efektívne prenikanie výkalov cez črevo.
Pozrite si techniku, ktorú vyučuje náš odborník na výživu na uľahčenie prechodu výkalov:
Tipy na rýchlejšiu liečbu zápchy
Malé zmeny v životnom štýle a stravovacích návykoch pomáhajú vyliečiť zápchu, ako napríklad:
- Pite 2 litre vody denne;
- Jedzte 2 orechy na raňajky;
- Jedzte ovocie a zeleninu kôrou a bagasou, kedykoľvek je to možné;
- Pridajte semená ako ľanové semienko a chia do šťavy a jogurtu;
- Jedzte každodenné jedlá v celých verziách, ako je chlieb, ryža a cestoviny;
- Vykonajte fyzickú aktivitu najmenej 3 krát týždenne.
Ak chcete zabrániť zápche, je tiež dôležité ísť do kúpeľne, kedykoľvek budete mať pocit, že to nebude dlho trvať, alebo keď to nebudete cítiť, pretože tento zvyk môže viesť k hemoroidom. Navyše, najlepší čas, ako sa pokúsiť ísť do kúpeľne, je po jedle, pretože črevo je účinné pri trávení a tento pohyb uľahčuje prechod výkalov.
Prírodné predpisy pre zápchu
Dobrým prírodným liekom na liečbu zápchy je nasledujúci ovocný vitamín:
zloženie:
- 1 pohár prírodného jogurtu;
- 1 polievková lyžica granola;
- 1 plátok papája;
- 2 slivky.
Ako pripraviť: Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri a pite nasledujúce, najlepšie ráno.
Pre detskú zápchu je dobrým receptom, aby pomarančový džús porazil papája a dieťa dalo denne nápoj.
Viac tipov na boj proti zápche:
- Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
- Home Remedy pre zápchu
- Diéta na zápchu
