Liečba bolesti v dolnej časti chrbta sa môže uskutočniť pomocou vrecúšok na horúcu vodu, masáží, úsekov a liečebných náprav, ktoré pomáhajú vyplávať oblasť, predlžovať svaly, bojovať s bolesťami chrbta a vrátiť integritu chrbtice.
Nižšia bolesť chrbta je vlastne bolesť v dolnej časti chrbta, ktorá nie vždy má špecifickú príčinu a môže byť výsledkom ochorení, ako je spinálna artróza a herniácia disku alebo stavy, ako sedavý životný štýl, zlý postoj a preťaženie chrbtice. po dosiahnutí veku 40 rokov, hoci sa môže vyskytnúť u mladších ľudí.
Domáca liečba bolesti chrbta
Niektoré stratégie, ktoré môžete použiť doma na zmiernenie bolesti chrbtice vo všeobecnosti, sú:
- Vložte vrecko s horúcou vodou do regiónu a nechajte pôsobiť približne 20 minút. V ideálnom prípade ležať na žalúdku s nízkym vankúšikom pod brušnou dierkou a umiestnite vrecko na miesto bolesti.
- Umiestnenie medikamentóznych náplastí, ako je Salompas, môže pomôcť pri zmierňovaní bolesti svalov a uľahčovaní každodenného života, ktoré sa nachádzajú v lekárňach a drogériách a nepotrebujú predpis. Voltaren alebo Cataflam masť môže tiež zmierniť bolesť v chrbtici;
- Urobte úseky pre chrbát, ktorým sa brucho a po ľavej strane nohy, čím kolená smerom k hrudníku. Toto hnutie môžete vykonať iba s jednou nohou alebo dvoma súčasne;
- Oddychujte tým, že sa nebudete cvičiť ani vykonávať veľké úsilie alebo opakované úsilie.
- Umiestenie chrbtice dobre počas odpočinku, pričom spať človek leží na jednej strane s hlavou pod vankúšom a má ďalší vankúš medzi nohami, aby lepšie umiestnil bok. Pevná matrac je tiež dobrou stratégiou na zabezpečenie lepšieho nočného spánku. Pozrite sa na to najlepšie pre matrac a vankúš.
V časoch bolesti môže byť potrebné použiť lieky, ako napríklad protizápalové látky, v tabletách, injekciách alebo mastich na zmiernenie symptómov. Pozrite sa na lieky na boj proti bolestiam chrbta.
Fyzioterapia pre bolesti dolnej časti chrbta
Fyzikálna liečba je vždy indikovaná na liečbu bolesti chrbta v akomkoľvek veku, pretože okrem toho, že prispieva k zmierneniu príznakov, pomáha tiež zabrániť návratu bolesti. Každá osoba musí byť osobne vyhodnotená fyzioterapeutom, ktorý uvedie liečbu, ale niektoré možnosti zahŕňajú:
- Tepelné zdroje, ako je použitie vreciek na teplú vodu;
- Zariadenia ako ultrazvuk, krátkovlnné, infračervené svetlo, TENS;
- Stretching a posilňovanie svalov.
Napínacie cvičenia by sa mali vykonávať denne a priniesť úľavu od bolesti v priebehu niekoľkých minút, ale keď sa kontroluje bolesť, odporúča sa investovať do globálnych posturálnych reedukačných tried a klinických pilates, pretože je možné vykonať celkovú úpravu všetkých kĺbov zlepšenie flexibility a amplitúdy pohybov a najmä posilnenie hlbších svalov tela, ktoré sú zodpovedné za udržanie tela vo vzpriamenej polohe a pohybu.
Osobitnú pozornosť treba venovať priečnemu brušnému svalu, pretože spolu s ďalšími svalmi brucha a panvy vytvárajú silový pás, ktorý stabilizuje bedrovú chrbticu a chráni ju pri pohybe. Môžete sa pozrieť na niektoré cvičenia z klinického pilates, ktoré pomáhajú posilňovať svaly a boje bolesti chrbta.
Pozri tiež niektoré domáce triky, ktoré môžu zmierniť miernu bolesť:
Liečba chronickej bolesti dolnej časti chrbta
Deaktivácia chronickej bolesti dolnej časti chrbta je silná a neustála bolesť, ktorá sa nachádza v dolnej časti chrbta a trvá niekoľko mesiacov, často vyžarujúca nohy a nohy, čo zabraňuje jednotlivcovi vykonávať každodenné aktivity.
Táto bolesť sa má liečiť liekom, fyzikálnou terapiou a v niektorých prípadoch je indikovaná operácia. Existujú však prípady, v ktorých aj po operácii bolesť nezmizne, je tu úľava z obrazu, ale nie vaša remisia.
V týchto prípadoch je fyzioterapeutická liečba indikovaná, pretože je schopná kontrolovať bolesť a zmierniť lokálny zápal. Jedinci trpiaci touto chorobou by nemali stláčať, tlačiť alebo zdvíhať ťažké predmety, takže sa bolesť nezhoršuje.
Pôvod bolesti dolnej časti chrbta môže byť svalnatý v dôsledku úsekov a kontrakcií, alebo v iných prípadoch môže byť spôsobený zlým polohovaním stavcov chrbtice, ktoré nakoniec vytvárajú papagájové zobáky a hernia.
V obdobiach s výrazným poklesom bolesti chrbta je 2 až 3 krát týždenne. Toto je najvýraznejšie fyzické cvičenie, pretože posilňuje svaly chrbta a dáva lepšiu podporu, bez trenia, vo vode.
