Príznaky nedostatku vápnika v tele, nazývané aj hypokalciémia, sa objavujú primárne v dlhodobom horizonte, keď nedostatok trvá dlhší čas, čo spôsobuje problémy ako slabosť kostí, osteoporóza, citlivosť na zuby a palpitácie srdca. Získajte viac informácií o tom, čo je hypokalciémia a čo môže táto situácia spôsobiť.
Vápnik je kľúčovým minerálom pre správne fungovanie tela, hlavne pre fungovanie nervového systému a zdravie kostí a je prítomný v rôznych potravinách, ako je jogurt, mlieko, syr, špenát, tofu a brokolica. dostatočné množstvo vápnika v tele. Pozrite sa, ktoré potraviny majú vysoký obsah vápnika.
Príznaky nedostatku vápnika
Symptómy týkajúce sa nedostatku tejto živiny v tele sú:
- Nedostatok pamäte;
- Svalové kŕče;
- kŕče;
- Brnenie v rukách, nohách a tvári;
- depresie;
- halucinácie;
- Slabosť kostí;
- Podráždenosť, nervozita a úzkosť;
- Zvýšený krvný tlak;
- Dutiny a časté problémy s zubami.
Diagnóza nedostatku vápnika v tele sa uskutočňuje konvenčným vyšetrením krvi, avšak vedieť, či sú kosti slabé, je potrebné vykonať test nazývaný kostná denzitometria. Pozrite sa, ako sa vykonáva kostná denzitometria.
V prípadoch preukázaného nedostatku lekár zvyčajne odporúča zvýšiť konzumáciu potravín bohatých na vápnik a pomocou prídavku kapsuly tejto živiny.
Ako zvýšiť absorpciu vápnika
Aby sa zvýšila absorpcia vápnika v čreve a jeho využitie v tele, okrem zvýšenia spotreby potravín bohatých na túto živinu by sa mala zvýšiť aj spotreba vitamínu D, ktorá sa nachádza v potravinách, ako sú ryby, mlieko a vajcia, okrem zvýšenie času vystavenia slnku, pretože v pokožke dochádza k produkcii vitamínu D. Pozrite sa, ako efektívne pôsobiť slnko na produkciu vitamínu D.
Okrem toho častá fyzická aktivita zvyšuje absorpciu a fixáciu vápnika v kostiach a je tiež dôležité byť opatrný pri niektorých liekoch, ktoré môžu znížiť absorpciu vápnika, ako sú tie, ktoré obsahujú cholestyramín, neomycín, difenylidantoín a tetracyklín.
