Niektoré potraviny, ktoré poškodzujú zuby a ktoré môžu viesť k vývoju dutín, sú potraviny bohaté na cukor, ako napríklad cukríky, koláče alebo nealkoholické nápoje, napríklad najmä keď sa konzumujú denne.
Preto, aby sa predišlo vývoju zubných problémov, ako je zubný kaz, citlivosť na zuby alebo zápal ďasien, je nevyhnutné vyhnúť sa spotrebe kariogénnych potravín, ktoré sú bohaté na cukor, okrem umývania zubov každý deň aspoň 2 krát denne, z ktorých jeden musí byť vždy pred spaním.
Týmto spôsobom niektoré potraviny, ktoré poškodzujú vaše zuby, obsahujú:
1. Alkohol a káva
Alkoholické nápoje, ako napríklad červené víno, majú látky, ktoré korodujú tkanivá úst, ďasien, líca a zubov, čím sa znižuje tvorba slín, ktorá je zodpovedná za pomoc pri odstraňovaní zvyškov potravín, ktoré zostávajú v ústach. Nedostatok slín spôsobuje sucho v ústach, čím sa stáva príjemným prostredím pre vývoj baktérií a šanca na vývoj dutín je väčšia.
Okrem toho častá konzumácia kávy, vína a čaju tiež znečisťuje zuby vďaka svojim pigmentom a farbivám, čo poškodzuje vzhľad úst.
2. Cukrovinky a nealkoholické nápoje
Potraviny a nápoje bohaté na cukor, ako sú koláče, cukríky alebo nealkoholické nápoje, poškodzujú zuby a ďasná, pretože tieto potraviny vedú k vývoju baktérií v ústach, ktoré premieňajú cukor na kyselinu a ničí zubnú sklovinu.
3. Kyslé ovocie
Kyslé ovocné šťavy, ako napríklad citrón, jablko, pomaranč alebo hrozno napríklad zvyšujú opotrebovanie zubov a erózia zubov je najväčšia najmä pri konzumácii samotnej bez sprievodu chleba alebo jogurtu. Tiež by sa malo vyhnúť omáčkam, ako je ocot a paradajky.
4. Potraviny bohaté na sacharidy
Niektoré potraviny bohaté na sacharidy, ktoré obsahujú najmä škrob, ako sú zemiaky, chlieb, biele fazuľky, cestoviny a obilniny, sa ľahšie dostávajú do zubov, čo zvyšuje riziko vzniku baktérií a nástupu dutín.
5. Sušené ovocie
Vo všeobecnosti sú sušené a kryštalizované ovocie bohaté na cukor, ako napríklad hrozienka alebo sušené banány.
Všetky tieto potraviny by sa mali vyhnúť najmä pred spaním, pretože ak sa zubná kefka nerobí správne, zvyšky týchto potravín budú v noci v kontakte so zubami a ďasnamami, čo zvýhodňuje rast baktérií a rozvoj dutín. Pozrite si, ako si vybrať najlepšiu zubnú pastu.
Pozrite sa na toto video a naučte sa, ako zabezpečiť vždy čisté biele zuby:
Potraviny, ktoré chránia vaše zuby
Niektoré druhy ovocia a zeleniny, ako napríklad jablká alebo mrkva, sú dobré pre zuby, pretože sú bohaté na vodu, vlákninu, vitamíny a minerálne látky a trvajú dlhý čas na žuvanie, najmä keď sú konzumované syrové, stimulujú produkciu sliniek a podporujú mechanické čistenie zubov, čo je veľmi dôležité pre čistenie zubov, ochranu pred baktériami.
Navyše, syry, mlieko a nesladené jogurty tiež pomáhajú chrániť zuby, pretože sú bohaté na vápnik a fosfor, ktoré chránia pred zubným kazom.
Ak chcete udržiavať zdravé ústa a mať silné a odolné zuby, vyhýbajte sa vývoju problémov, ako sú dutiny alebo abscesy, je dôležité správne vyčistiť zuby.
Zvyšok potravy, dutiny alebo údery v ústach sú bežnými príčinami bolesti, takže sa uistite, čo robiť v prípade bolesti zubov.
