Termogénne potraviny, ako napríklad korenie a zázvor, by sa mali konzumovať denne, aby sa znížila váha, a tento účinok je potencionalizovaný hlavne pri konzumácii v zdravom životnom štýle, s vyváženou stravou a častou praxou fyzickej aktivity.
Termogénne potraviny majú vlastnosť zvýšiť telesnú teplotu a urýchliť metabolizmus, čo spôsobuje, že telo vyčerpáva viac energie a spáli tuky.
Zoznam termogénnych potravín
Termogénne potraviny sú:
- Škorica : pridajte škoricu do ovocia, do mlieka alebo konzumujte vo forme čaju;
- Zázvor : pridajte zázvorové šupky do šalátu, do šťavy alebo vezmite si čaj;
- Červená paprika: sezónne mäso, polievky a dusené jedlá;
- Káva : konzumujú 4 až 5 šálok po 150 ml denne;
- Zelený čaj: konzumujú štyri šálky denne;
- Ibištek čaj: konzumujú 3 šálky denne;
- Jablkový muštový ocot: používajte na sezónne mäso a šaláty;
- Studená voda: vypite aspoň 1, 5 litra vody za deň.
Je dôležité mať na pamäti, že zelený čaj sa má konzumovať medzi jedlami, pretože môže zhoršiť vstrebávanie vitamínov a minerálov v čreve. Tiež sa vyhnite jesť tieto potraviny v noci, pretože môžu spôsobiť nespavosť.
Výhody termogénnosti
Okrem pomôcť pri chudnutí a spaľovaní tukov, termogénne látky prinášajú telu aj nasledujúce výhody:
- Zlepšiť krvný obeh;
- Zabrániť rakovine hrubého čreva a vaječníkov;
- Pomáhajú pri liečbe flusu;
- Stimulovať trávenie;
- Odstráňte plyny.
Okrem potravín môžete tiež konzumovať termogénne látky v kapsulách, ktoré pomáhajú pri strate hmotnosti. Tu je návod, ako urobiť: Termogénne doplnky na zníženie hmotnosti.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Nadmerná konzumácia termogénnych potravín môže spôsobiť závraty, nespavosť, bolesť hlavy a gastrointestinálne problémy. Okrem toho, v prípadoch nespavosti, srdcových problémov, chorôb štítnej žľazy, tehotných žien a detí by sa malo vyhýbať konzumácii týchto potravín alebo konzumovať v malých množstvách podľa lekárskych pokynov, nikdy ich nepoužívať na to, aby schudli. Pozri viac v: Kontraindikácie termogénnych potravín.
Ak chcete rýchlejšie schudnúť, pozrite sa, aké sú najlepšie recepty na chudnutie .
