Vitamín B6 je dôležitý počas tehotenstva a pomáha bojovať proti nevoľnosti a vracaniu, ktoré sú bežné v tejto fáze a stále znižuje pravdepodobnosť popôrodnej depresie.
Hoci sa dá ľahko nájsť v potravinách, ako sú banány, zemiaky, lieskové oriešky a špenát, môže byť potrebné doplniť tento vitamín, a to najmä preto, že má nasledujúce výhody:
- Bojte s nevoľnosťou a zvracaním, pretože pôsobí na parasympatický nervový systém, ktorý znižuje tento stimul;
- Zlepšiť imunitný systém ;
- Bojte proti neuralgii, pretože zlepšuje nervové vedenie medzi periférnymi nervami;
- Zabráňte anémii;
- Zabráňte popôrodnej depresii, pretože udržuje hladiny serotonínu stálejšie a tiež koncentráciu vitamínu B6 v tele, pretože jej zníženie uprednostňuje inštaláciu depresie v tomto štádiu.
Denná dávka potrebná počas tehotenstva je 1, 9 mg a počas dojčenia je 2 mg. Banán má 0, 7 mg vitamínu 6, takže tí, ktorí potrebujú zvýšiť spotrebu tohto vitamínu, by mali konzumovať minimálne 3 banány počas dňa, ale stále môže dôjsť k zlepšeniu symptómov nevoľnosti a vracania a je potrebné užívať doplnky vitamínu B6 samotného alebo v kombinácii.
Ako užívať vitamín B6
Suplementácia vitamínom B6 sa má užívať podľa lekárskych odporúčaní, ale vo všeobecnosti sa odporúča užívať medzi 50 a 200 mg pyridoxínu denne, pričom maximálna odporúčaná dávka je 500 mg denne, pretože môže viesť k nežiaducim účinkom, ako sú necitlivosť a ťažkosti chodiť a stále môže ohroziť bezpečnosť dieťaťa.
Niektoré názvy doplnkov pre tehotné ženy, ktoré obsahujú vitamín B6, sú Materna, Damater, Ogestan plus a Dramin B6.
