Karnitín je prvok, ktorý sa v tele prirodzene syntetizuje z esenciálnej aminokyseliny, nazývanej lyzín, prítomnej v potravinách, ako je napríklad mäso. Táto zlúčenina má funkciu napomáhať transformácii tuku na energiu prostredníctvom jej transportu do mitochondrií buniek.
L-karnitín je produkovaný telom, keď je potrebné používať telesný tuk ako zdroj energie na udržanie správneho fungovania tela, avšak jeho spotreba prostredníctvom suplementov môže zvýšiť spaľovanie tukov, vytvoriť viac energie pre svaly a zlepšiť fyzickej výkonnosti, takže je veľa spotrebovaných športovcami a ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.
Ako to urobiť
L-karnitín sa môže zakúpiť v kapsulách, prášku alebo kvapaline a kvapalina umožňuje väčšiu a rýchlejšiu absorpciu. Zvyčajne sa používa s 2 kapsulami alebo 1 ampulkou alebo 1 polievkovou lyžicou L-karnitínu, 1 hodinu pred fyzickou aktivitou, vždy s poradcom výživy.
Kde kúpiť
L-karnitín sa dá kúpiť v lekárňach, v obchode s prídavkom alebo v prírodných produktoch a náklady v priemere dosahujú 70 relatívnych 170, ale jeho hodnota sa líši podľa množstva a miesta, kde sa kúpil.
Čo je to pre
Použitie L-karnitínu má mnoho výhod, ktoré zahŕňajú:
- Strata hmotnosti, pretože pomáha stráca tuk a uľahčuje zotavenie po cvičení intenzívnych fyzických cvičení. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si L-karnitín.
- Antioxidačný účinok eliminuje voľné radikály a zlepšuje obranyschopnosť tela.
- Zlepšuje výkonnosť a výkonnosť počas cvičenia.
- Uľahčuje spaľovanie tukov;
- Zlepšuje tok krvi;
- Stimulácia kognitívnych schopností, ako je pamäť, učenie a pozornosť.
Týmto spôsobom L-karnitínový doplnok zvyčajne používajú športovci, ktorí sa snažia o zlepšenie výkonu a fyzickej definície, alebo ľudí, ktorí chcú schudnúť.
Kto by nemal používať
L-karnitín je kontraindikovaný u ľudí s veľmi nízkymi hodnotami BMI, nízkym obsahom tuku alebo srdcovými problémami.
Možné vedľajšie účinky
Niektoré vedľajšie účinky, ktoré môžu byť spôsobené L-karnitínom, sú nevoľnosť, vracanie, hnačka, bolesť brucha a svalová bolesť.
