Veľkým prírodným liekom na nespavosť je valerijský bylinný liek, ktorý si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárňach. Tieto typy nápravných prostriedkov by sa však nemali používať nadmerne, pretože môžu spôsobiť určitú závislosť pred spaním.
Takže pred použitím liekov na lieky existujú niektoré prirodzené riešenia, ktoré môžu stačiť na ukončenie nespavosti, ako napríklad:
1. Banánový vitamín s vlašskými orechmi
Tento recept na banánový vitamín je vhodný pre nespavosť, pretože mlieko, banány a med, keď sa spojí dohromady, vám pomôžu uvoľniť tým, že uľahčujete zaspávanie.
Navyše tieto potraviny zvyšujú absorpciu tryptofánu, čo pomáha pri tvorbe serotonínu, hormónu, ktorý po prepustení do krvného riečiska dáva pocit pohody a pokoja a uprednostňuje spánok.
prísady
- 1 banán
- 1 plátok papája
- 1 šálka mlieka
- 1 lyžička medu
- 1 lyžica nakrájaných vlašských orechov
Spôsob prípravy
Vložte všetky ingrediencie do mixéra dobre biť a slúži potom.
Jeden pohár tohto vitamínu sa má opiť každý deň pred spaním. Ak sa však nespavosť nezlepší po 3 týždňoch, lekár by mal byť konzultovaný, pretože niektoré lieky môžu byť potrebné.
2. Hop čaj
Výborný prírodný prostriedok proti nespavosti a úzkosti, keďže táto liečivá rastlina má upokojujúci a veľmi intenzívny účinok, a preto je jej spotreba indikovaná pre tých, ktorí trpia nespavosťou pochádzajúcou z úzkosti.
prísady
- 1 lyžička chmeľu
- 1 lyžica listov mučenky
- 1 lyžička citrónovej šťavy
- 200 ml vriacej vody
Spôsob prípravy
Všetko zložte do panvice a varte približne 5 minút. Očakávajte sladenie, napätie a pitie 1 šálka tohto čaju 4 krát denne.
Passion fruit, chmeľ a citrón balzam sú liečivé rastliny, ktoré majú upokojujúce vlastnosti, neobsahujú kontraindikácie a sú spoločne efektívnejšie v prípade nespavosti.
3. Ochutené víno
Tento recept je skvelý na to, aby vám pomohol spať rýchlejšie a zlepšil kvalitu spánku, pretože obsahuje alkohol a liečivé rastliny, ktoré uprednostňujú spánok.
prísady
- 1 liter červeného vína
- 10 g valerijských listov
- 10 g ľubovníka bodkovaného
- 10 g chmeľových kvetov
- 10 g kvety levandule
- 1 tyčinka škorice
Spôsob prípravy
Najlepšie listy liečivých byliniek nakrájajte veľmi dobre a dobre ich mieste pomocou paličky alebo rukoväte drevenej lyžice. Potom ich pridajte do vína a nechajte ich v uzavretom priestore po dobu 10 dní a občas ich premiešajte. Po uplynutí daného času by nápoj mal byť pripravený na použitie a pripravený na použitie. Vezmite 1 šálku 200 ml tohto nápoja pred spaním, aby ste uľahčili spánok.
4. Recept na omáčku z ovocného muštu
Tento recept na múdrosť ovocia je dobrou voľbou pre večerný dezert pre tých, ktorí trpia nespavosťou, pretože ovocie z vášne utírá spánok, rovnako ako med, ktorý je tiež v receptúre.
prísady
- 1 plechovku ovocnej dužiny alebo 6 stredných ovocných plodov
- 1 plechovka kondenzovaného mlieka
- 1 plechovka kyslej smotany
- 2 listy neochutenej želatíny
- 1 lyžička medu
Spôsob prípravy
Začnite búšenie kondenzovaného mlieka a krému a potom pridajte dušu z ovocia z ovocia a nechutenú želatínu, ktorá je už zriedená v 2 polievkových lyžiach teplej vody. Beat po dobu niekoľkých minút a stále so zapnutom mixéri, odstráňte horný kryt a pridajte med.
Nalejte zmes do skleneného žiaruvzdorného materiálu, umiestnite plastový film na hornú stranu a nechajte ho zmraziť najmenej 4 hodiny, aby sa mohol zahusťovať a zamrznúť. Na obal môžete umiestniť dužinu z 1 ovocia ovocia zmiešaného s 1 lyžičkou medu.
5. Oranžový-horký čaj
Bitter oranžová je skvelá voľba pre ľudí, ktorí trpia nespavosťou, pretože pomáhajú pri rôznych poruchách nervového systému, ako sú úzkosť, nervozita, stres a problémy so spánkom kvôli ich utišujúcim a sedatívnym vlastnostiam, ktoré poskytujú úľavu od napätia a relaxáciu jednotlivca.
Príjem horkej oranžovej by však mal byť umiernený a vyhnúť sa hypertenzným jedincom, pretože by mohol zvýšiť tlak. Ak sa nachádzate v rizikovej skupine, poraďte sa so svojím lekárom pred použitím tohto lieku.
prísady
- 1 až 2 g oranžovo-horkých kvetov
- 150 ml vody
Spôsob prípravy
Príprava tohto domáceho lieku je veľmi jednoduché, len nalejte vriacu vodu cez horké oranžové kvety a pokryte nádobu na niekoľko minút. Po namáhaní je čaj pripravený na opitosť. Osoba s nespavosťou by mala vypiť aspoň 1 šálku tohto čaju v deň, keď má problémy so spánkom, alebo v prípade chronickej nespavosti, užívajte dvakrát denne denne.
6. Masáž pre nespavosť s éterickými olejmi
Masáž s esenciálnymi olejmi je prirodzený a veľmi účinný spôsob liečby nespavosti a pomôže vám lepšie spať.
prísady
- 8 ml mandľového oleja
- 2 kvapky esenciálneho oleja z kvetu vápna
- 2 kvapky esenciálneho bergamotového oleja
- 3 kvapky levanduľového esenciálneho oleja
Spôsob prípravy
Pridajte prísady do misy, premiešajte, dobre premiešajte a olej používajte na masáž celého tela.
Toto množstvo je dostatočné na terapeutickú masáž. Už žiadne miešanie by nemalo byť pripravené, ako je potrebné pre masáž, pretože môže oxidovať a stráca svoj liečebný potenciál.
Okrem prípravy ingrediencií pre masáž je dôležité vybrať si pokojnú dennú dobu, používať hudbu na pozadí a zabezpečiť, aby miesto, kde sa masáž bude deje, je na pohodlnej teplote a intenzita svetla nie je silná.
7. Jedlo dobre spať
Pozrite sa na ďalšie prírodné možnosti boja proti nespavosti:
Ak sa však ťažkosti pri zaspávaní stávajú časté, odporúča sa lekárska konzultácia, aby zhodnotili, čo môže spôsobiť túto ťažkosti so spánkom, aby sa mohla liečiť príčina a nielen symptóm.
