1200 kalórií

Diéta s 1200 kalóriami je diéta s nízkym obsahom kalórií, ktorá sa zvyčajne používa pri výživovej liečbe niektorých pacientov s nadváhou, aby mohli schudnúť zdravým spôsobom. V tejto strave by mali byť jedlá dobre rozložené po celý deň a počas tohto obdobia sa neodporúča vykonávať intenzívnu fyzickú aktivitu.

Cieľom 1200 kalorickej diéty je, aby človek vynaložil viac kalórií, než on / ona denne, aby mohol vynaložiť nahromadený tuk. Dospelá sedavá žena strávi denne okolo 1800 až 2 000 kalórií, takže ak urobí stravu s obsahom 1200 kalórií, bude jesť 600 až 800 kalórií menej, než trávia, a tak stratila svoju váhu.

1200 kalórií diétne menu

Jedná sa o príklad 1200-diétnej diétnej stravy, po dobu 2 dní, veľmi jednoduché sledovať, ale táto strava môže byť dodržaná po dobu 1 týždňa, a za to, jednoducho meniť ovocie, zeleninu a zeleninu, rešpektuje ich plány a ich množstvách.

V tejto 1200 kalóriovej diéte s jednoduchými jedlami je tiež dôležité piť 1, 5 až 2 litre vody denne a pri ochutnávaní šalátu v hlavných jedlách neprekročte 2 čajové lyžičky olivového oleja. Pozri tiež diétu 800 kalórií.

Dávka 1200 kalórií pre mužov je rovnaká ako u žien a môže byť nasledovaná oboma pohlaviami, ale je zásadné sledovať lekára alebo odborníka na výživu, keď sa začne akákoľvek strava, aby neškodila zdraviu.

Pozrite si video a získajte ďalšie tipy od odborníka na výživu:

Niektoré cvičenia, ktoré môžete urobiť, aby ste schudnúť:

• Hmotnosť tréningu

• 3 jednoduché cvičenia robiť doma a strata brucha