Potraviny, ktoré posilňujú imunitu, sú hlavne ovocie ako jahoda a pomaranč, zelenina, ako sú rajčiaky, semená a ryby, pretože sú bohaté na živiny, ktoré pomáhajú pri tvorbe imunitných buniek.
Tieto potraviny tiež pomáhajú chrániť bunky tela pred zmenami, ktoré môžu viesť k problémom, akými sú rakovina, a tiež pomáhajú bojovať proti infekciám a zmierňovať zápaly.
6 hlavných potravín, ktoré zvyšujú imunitu, sú:
- Jahoda: pretože je bohatá na vitamín C, čo zvyšuje produkciu obranných buniek tela, čím zvyšuje odolnosť proti infekciám;
- Tomato: má vitamín A, ktorý je dôležitý pre udržanie integrity buniek imunitného systému;
- Slnečnicové semená: Keďže majú vysoké množstvo vitamínu E, ktorý je antioxidačný, pomáha chrániť bunky tela pred toxickými látkami, ožarovaním a voľnými radikálmi.
- Losos: bohatý na omega 3, pomáha pri regulácii niektorých imunitných buniek a je protizápalový.
- Gaštany: sú bohaté na zinok, ktorý pôsobí pri oprave tkanív a pri hojení rán.
- Prírodné jogurty: bohaté na probiotiká, baktérie prospešné pre črevo a dôležité pre posilnenie buniek imunitného systému.
Tieto potraviny môžu byť tiež použité na zvýšenie imunity počas chemoterapie, čo znižuje vedľajšie účinky liečby.
Imunita je vo všeobecnosti posilnená jedlom vyváženej stravy jedením aspoň 3 ovocie denne, vrátane zeleniny na obed a večeru, pridávanie slnečnicových semien do šalátov a konzumácia rýb aspoň trikrát týždenne.
Potraviny, ktoré posilňujú imunitu proti oparu
Potraviny, ktoré posilňujú imunitu proti herpesu, sú ovocie a zelenina, ako papaya, červená repa, mango, marhule, jablko, hruška, fig, avokádo a rajčiaky, pretože sú silnými antioxidantmi a pomáhajú pri výrobe buniek imunitného systému, vírus ochorenia. Ďalšie potraviny, ktoré zvyšujú odolnosť proti herpesu:
- Sardinka, losos, tuniak a ľanové semienko - bohaté na omega 3, dôležité v regulácii buniek imunitného systému;
- Jogurt a fermentované mlieko - pretože má probiotiká, ktoré zvyšujú aktivitu a produkciu obranných buniek organizmu.
Okrem týchto potravín je tiež dôležité konzumovať ryby, mlieko, mäso, syry, sóju a vajcia, pretože sú potraviny bohaté na aminokyselinu lyzín, čo znižuje replikáciu vírusu herpesu.
Ďalšou starostlivosťou je zabrániť krízam počas kríz ako potraviny ako sú orechy, lieskové orechy, sezam, mandle, arašidy, kukurica, kokos, hrozno, ovos, pšenica alebo pomarančová šťava, pretože sú bohaté na arginín aminokyseliny replikáciu vírusu. Aby ste sa vyhli prepuknutiu herpesu, pozrite si Príznaky nízkej imunity.
Potraviny, ktoré posilňujú imunitu dieťaťa
Potraviny, ktoré posilňujú imunitu vášho dieťaťa, môžu byť:
- Plody vo všeobecnosti, najmä pomaranč, jablko, hruška a banán;
- Zelenina ako mrkva, squash, paradajky a cuketu;
- Prírodný jogurt .
Tieto potraviny, okrem toho, že pomáhajú posilniť imunitný systém dieťaťa, sú tiež ľahko stráviteľné v tele tela dieťaťa a nespôsobujú alergie.
Šťavy na posilnenie imunitného systému
Tento recept na šťavu je bohatý na vitamín C a beta-karotén, ktoré sú dôležitými živinami na posilnenie obranyschopnosti tela.
zloženie:
- 4 stredne oranžové
- 2 malé mrkvy
- 3 dvojité sklenice vody
Spôsob prípravy:
Pomaranče a mrkvu dobre umyte. Nakrájajte mrkvu a nakrájajte na plátky. Vložte prísady do odstredivky. Nie je potrebné triediť. Na sladenie môžete použiť trochu hnedého cukru podľa vkusu.
Pozrite si video nižšie a uvidíte ďalšie tipy na posilnenie imunitného systému.
