L-tryptofán alebo 5-HTP je esenciálna aminokyselina, ktorá zvyšuje produkciu serotonínu v centrálnom nervovom systéme. Serotonín je dôležitý neurotransmiter, ktorý reguluje náladu, chuť do jedla a spánok a často sa používa na liečbu prípadov depresie alebo úzkosti.
L-tryptofán sa teda môže použiť ako potravinový doplnok na pomoc pri liečbe stresu a hyperaktivity u detí, ako aj na liečbu miernych až stredných porúch spánku alebo depresie u dospelých. Často sa l-tryptofán nachádza aj pri zmiešaní niektorých liekov na depresiu a vo forme niektorých detských práškov.
Cena a miesto nákupu
Cena l-tryptofánu sa značne líši v závislosti od dávky, množstva kapsúl a zakúpenej značky, avšak v priemere sa pohybuje v rozmedzí od 50 do 120 rokov.
Čo je to pre
L-tryptofán je indikovaný v prípade nedostatku serotonínu v centrálnom nervovom systéme, ako v prípade depresie, nespavosti, úzkosti alebo hyperaktivity u detí.
Ako to urobiť
Dávka l-tryptofánu sa mení v závislosti od liečeného problému a veku, a preto by mal byť vždy nariadený lekárom alebo odborníkom na výživu. Všeobecné usmernenia však uvádzajú:
- Stres a hyperaktivita u detí : 100 až 300 mg denne;
- Depresia a poruchy spánku : 1 až 3 gramy denne.
Aj keď sa môže nájsť vo forme izolovaného doplnku, l-tryptofán sa najľahšie nájde v spojení s liekmi alebo inými látkami, ako je napríklad horčík.
Možné vedľajšie účinky
Niektoré z najčastejších vedľajších účinkov predĺženého užívania l-tryptofánu zahŕňajú nevoľnosť, bolesť hlavy, závrat alebo svalovú stuhnutosť.
Kto by nemal brať
Neexistujú žiadne kontraindikácie použitia 1-tryptofánu, avšak tehotné alebo dojčiace ženy, rovnako ako ľudia užívajúci antidepresíva, by sa mali poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnú s doplnením 5-HTP.
