Poruchy spánku sú zmeny schopnosti správne spať buď zmenami mozgu, dereguláciou medzi spánkom a bdením, respiračnými zmenami alebo pohybovými poruchami a niektorými bežnými príkladmi sú nespavosť, spánková apnoe, narkolepsia, somnambulizmus alebo Nepokojné nohy.
Existujú desiatky porúch spánku, ktoré sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku a sú bežnejšie u detí alebo starších ľudí. Kedykoľvek existujú, mali by sa tieto choroby liečiť, pretože keď pretrvávajú, môžu vážne ovplyvniť zdravie tela a mysle. Pochopte, prečo musíme dobre spať.
Ak sa vyskytnú príznaky poruchy spánku, špecialista na diagnostiku a liečbu príčiny je špecialista na spánok, ale ostatní odborníci, ako sú praktickí lekári, rodinní lekári, geriatri, psychiatri alebo neurológovia, môžu vyhodnotiť príčiny a uviesť správnu liečbu vo väčšine prípadov.
Niektoré formy liečby zahŕňajú kognitívno-behaviorálnu terapiu, ktorá učí spôsoby, ako zlepšiť schopnosť spánku, a lieky môžu byť indikované. Takisto je dôležité určiť a liečiť, čo spôsobuje tieto zmeny, či už ide o depresiu, úzkosť, respiračné alebo neurologické ochorenia.
1. Nespavosť
Nespavosť je najčastejšou poruchou spánku a môže sa vyznačovať ťažkosťami pri spánku, ťažkosťami pri spánku, prebúdzaním v noci, predčasným prebudením alebo dokonca identifikáciou kvôli sťažnostiam na pocit únavy počas dňa.
Môže sa vyskytnúť samostatne alebo môže byť sekundárne k ochoreniam, ako napríklad depresii, hormonálnym zmenám alebo neurologickým ochoreniam, alebo môže byť spúšťaná určitými látkami alebo prostriedkami ako sú alkohol, kofeín, ženšen, tabak, diuretiká alebo niektoré antidepresíva.
Navyše, v mnohých prípadoch je nespavosť spôsobená jednoducho existenciou nevhodných návykov, ktoré zhoršujú schopnosť spánku, napríklad nemajú rutinne pred spaním, sú v veľmi svetlom alebo hlučném prostredí, ťažko jesť alebo užívajú energetické nápoje v noci, Pochopte, ako používanie mobilného telefónu v noci môže spôsobiť ospalosť.
- Čo treba urobiť : Na boj proti nespavosti je potrebné navštíviť lekársku kanceláriu, ktorá môže prostredníctvom klinickej analýzy a testov vyhodnotiť existenciu chorôb, ktoré spôsobujú nespavosť alebo nie. Odporúča sa robiť hygienu spánku prostredníctvom návykov, ktoré uprednostňujú zníženú citlivosť, a ak je to potrebné, môžu byť indikované aj lieky ako melatonín alebo ansiolitikum.
Pozrite sa na hlavné spacie návyky.
2. Apnea spánku
Tiež nazývaný syndróm obštrukčnej spánkovej apnoe alebo OSAS, ide o dýchaciu poruchu, pri ktorej dochádza k prerušeniu toku dýchania v dôsledku kolapsu dýchacích ciest.
To spôsobuje zmeny v spánku, čo vedie k neschopnosti dosiahnuť hlbšie fázy, čo sťažuje správne odpočinok. Takže ľudia so spánkovou apnoe majú tendenciu byť ospalí počas dňa, čo spôsobuje komplikácie ako bolesti hlavy, strata koncentrácie, podráždenosť, zmeny v pamäti a vysoký krvný tlak.
- Čo robiť : Diagnóza je indikovaná polysomnografiou a liečba sa uskutočňuje s použitím adaptívnych kyslíkových masiek, nazývaných CPAP, okrem zmien v zvykoch, ako je strata hmotnosti a vyhýbanie sa fajčeniu. V niektorých prípadoch môže byť indikovaná operácia na korekciu zúženia alebo obštrukcie dýchacích ciest v dýchacích cestách spôsobených deformáciami alebo umiestnením implantátov.
Tu je návod na identifikáciu a liečbu spánkovej apnoe.
3. Nadmerná denná ospalosť
Nadmerná ospalosť počas dňa je ťažkosťam zostať bdelý a bdelý počas dňa, s prebytkom spánku, čo bráni výkonu každodenných činností a môže dokonca vystaviť osobu riziku počas jazdy alebo manipulácie s prístrojmi.
Zvyčajne to spôsobujú situácie, ktoré zbavujú existenciu primeraného spánku, ako napríklad nedostatok času na spánok, spánok prerušený niekoľkokrát alebo prebudenie veľmi skoro a tiež kvôli použitiu určitých liekov, ktoré spôsobujú spánok alebo ochorenia, ako je anémia, hypotyreóza, epilepsia alebo depresia.
- Čo robiť : Liečba je indikovaná lekárom podľa príčiny problému a spočíva najmä v zlepšení kvality spánku v noci. Naplánované np počas dňa môžu byť užitočné v niektorých situáciách a v prípadoch prísne indikovaných lekárom môže byť odporúčané použitie stimulantov.
4. Sleepwalking
Sleepwalking je súčasťou triedy porúch, ktoré spôsobujú nevhodné správanie počas spánku, tzv. Parasomnias, pri ktorých dochádza k zmene spánkového modelu v dôsledku aktivácie oblastí mozgu v nevhodných časoch. Je to bežnejšie u detí, hoci môže existovať v každom veku.
Osoba s somnambulizmom prejavuje zložité motorické aktivity, ako je chôdza alebo rozprávanie, a potom sa môže zobudiť alebo spať do normálneho spánku. Zvyčajne je málo alebo žiadna spomienka na to, čo sa stalo.
- Čo robiť : väčšinu času nie je potrebná žiadna liečba a stav má tendenciu klesať od dospievania. V niektorých prípadoch môže lekár predpísať lieky proti podráždenosti alebo antidepresíva, ktoré pomôžu napomôcť k usporiadaniu spánku.
Pochopiť námesačnosť a ako sa vyrovnať.
5. Syndróm nepokojných nôh
Syndróm nepokojných nôh je neurologická porucha, ktorá spôsobuje pocity nepohodlie v nohách, zvyčajne spojené s nekontrolovateľnou potrebou pohybovať nohy a zvyčajne sa vyskytuje v pokoji alebo pred spaním.
Má pravdepodobnú genetickú príčinu a môže sa zhoršiť v dôsledku období stresu, používania stimulantov, ako je kofeín alebo alkohol, alebo v prípade neurologických a psychiatrických ochorení. Tento syndróm zhoršuje spánok, čo môže spôsobiť ospalosť a únavu počas dňa.
- Čo robiť : Liečba zahŕňa opatrenia na zníženie nepohodlia a zlepšenie kvality života jednotlivca, vrátane zabránenia použitiu stimulantov, ako je alkohol, tabak a kofeín, cvičenie a vyvarovanie sa spánku, pretože únava sa zhoršuje v tabuľke. Lekár môže tiež v určitých prípadoch uviesť lieky, ako sú dopamínergné, opioidné, antikonvulzíva alebo náhrada železa.
Získajte viac informácií o tom, čo je a ako sa s týmto syndrómom liečiť.
6. Bruxizmus
Bruxizmus je pohybové ochorenie charakterizované nevedomým činom brúsenia a nedobrovoľne zovretie zubov, spôsobujúce nepríjemné komplikácie, ako sú zubné zmeny, neustále bolesti hlavy a praskanie a bolesť v čeľusti.
- Čo robiť : Liečba bruxizmu sa riadi zubným lekárom a zahŕňa použitie zariadenia vloženého na zuby, aby sa predišlo opotrebovaniu, korekcii zubných zmien, metódam relaxácie a fyzioterapii.
Pozrite sa na ďalšie pokyny o tom, čo robiť na kontrolu bruxizmu.
7. Narkolepsia
Narkolepsia je nekontrolovateľný záchvat spánku, ktorý spôsobuje, že osoba môže spať kedykoľvek a kedykoľvek a je potrebné, aby osoba vynaložila veľké úsilie, aby sa vyhla zaspávaniu. Záchvaty sa môžu vyskytnúť niekoľkokrát alebo niekoľkokrát denne a spánok zvyčajne trvá niekoľko minút.
- Čo robiť : Liečba zahŕňa behaviorálne opatrenia na zlepšenie spánku, ako spánok a vstávanie v pravidelných časoch, vyhýbanie sa alkoholickým nápojom alebo sedatívnym liekom, naplánovanie psov, vyhýbanie sa fajčeniu a kofeínu av niektorých prípadoch použitie liekov, ako je Modafinila alebo iné psychostimulanty.
Ďalšie informácie o identifikácii a liečbe narkolepsie.
8. Paralýza spánku
Ochrnutie spánku sa vyznačuje neschopnosťou pohybovať sa alebo hovoriť krátko po prebudení. Vznikajú krátko kvôli oneskoreniu schopnosti pohybovať sa svalmi po prebudení spánku. Niektorí ľudia môžu mať halucinácie, napríklad vidieť svetlá alebo duchovia, ale práve preto, že sa mozog práve prebudil z fázy spánku, v ktorom sú živé sny nazývané spánok REM.
Ľudia s vyšším rizikom vývoja tohto fenoménu sú tí, ktorí majú nedostatok spánku vďaka použitiu určitých liekov alebo kvôli prítomnosti iných porúch spánku, ako je narkolepsia alebo spánková apnoe.
- Čo robiť : Paralýza spánku spravidla nevyžaduje liečbu, pretože ide o benígnu zmenu trvajúcu niekoľko sekúnd alebo minút. Pri paralýze spánku by človek mal zostať pokojný a snažiť sa svaly pohybovať.
Pozrite sa na paralýzu spánku.
