Perfekcionizmus je typ správania charakterizovaného túžbou dokončiť všetky úlohy dokonale, neprijatím chýb alebo výsledkami nevyhovujúcimi ich normám. Perfectionist osoba má zvyčajne vysoký štandard účtovania o sebe a ostatných.
Perfekcionizmus možno zaradiť do:
- Normálne, prispôsobivé alebo zdravé, keď má človek motiváciu a odhodlanie vykonávať dobre vykonávané úlohy.
- Neurotický, maladaptivny alebo škodlivý, v ktorom osoba má veľmi vysoký štandard dokonalosti a často je potrebné vykonávať ten istý úkon viackrát, pretože si myslí, že nie je dokonalý a môže spôsobiť frustráciu.
Hoci perfectionist neakceptuje chyby, a keď to robia, cítia sa frustrovaní, neschopní, zúfalí alebo depresívni, pretože perfekcionista nie je nevyhnutne zlá vec. Vždy chcú plniť úlohy s dokonalosťou, perfekcionista je zvyčajne veľmi zameraný, disciplinovaný a odhodlaný, čo sú dôležité vlastnosti pre osobný a profesionálny život.
Hlavné funkcie
Perfekcionisti zvyčajne vyzerajú dobre na detaily, sú mimoriadne organizovaní a zameraní, snažia sa splniť úlohy s minimálnou možnou chybou. Tieto vlastnosti sú považované za normálne a dokonca zdravé pre všetkých ľudí, pretože pozitívne ovplyvňujú osobný a profesionálny život. Ak sú však tieto znaky sprevádzané vysokými štandardmi fakturácie a nadsadenou sebakritikou, môžu vytvárať pocity frustrácie a depresie.
Ďalšie charakteristiky perfekcionistov sú:
- Veľa zodpovednosti a odhodlania;
- Vysoká úroveň dopytu spolu s inými;
- Neuznávajú chyby a neúspechy, majú ťažkosti prijať, že sa dopustili chyby a učili sa z toho, okrem pocitu viny a hanby;
- Zdá sa, že je ťažké pracovať v skupinách, pretože nemôžu uveriť schopnosti druhého;
- Vždy majú pocit, že niečo chýba, nikdy nie je spokojný s výsledkom;
- Nediskritizuje veľmi dobre, ale často kritizuje ostatných, aby dokázali, že je lepšia.
Perfekcionisti sa príliš bojí zlyhať, takže sa neustále starajú o veci a nastavujú veľmi vysokú štruktúru fakturácie, takže ak je nejaká chyba alebo chyba, dokonca aj malá, skončia frustrovaní a pocit neschopnosti,
Typy perfekcionizmu
Okrem klasifikácie v zdravom alebo škodlivom môže byť perfekcionizmus tiež klasifikovaný podľa faktorov, ktoré ovplyvnili jeho vývoj:
- Osobný perfekcionizmus, v ktorom človek veľa obviní, prejavuje správanie nadmerného záujmu, aby bolo všetko perfektné. Tento druh perfekcionizmu sa týka spôsobu, akým človek vidí seba, svoju prehnanú sebakritiku;
- Sociálny perfekcionizmus, ktorý je vyvolaný strachom z toho, ako ho budú interpretovať a rozpoznávať ľudia a strach z neúspechu a odmietnutia, je takýto druh perfekcionizmu často vyvolaný u detí, ktoré boli silne nabité, chválené alebo odmietnuté, spôsobom dieťa, ktoré majú byť prijaté rodičmi. Okrem toho v sociálnom perfekcionizme je ťažké hovoriť alebo komunikovať s ostatnými o strachu alebo neistote práve kvôli strachu zo súdenia.
- Riadený perfekcionizmus, v ktorom má človek veľké očakávania nielen o sebe, ale aj o ostatných, čo sťažuje prácu v tímoch a prispôsobuje ich napríklad iným situáciám.
Perfekcionizmus môže byť tiež dôsledkom psychických porúch, ako napríklad úzkosti a obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD).
Kedy sa perfekcionizmus stáva problémom?
Perfekcionizmus sa môže stať problémom pri vykonávaní akejkoľvek úlohy, ktorá sa stane stresujúcou a stresujúcou vzhľadom na vysoký zber vzoriek, nadmerné obavy o detaily a strach z neúspechu. Nespokojnosť s výsledkami môže viesť aj k pocitom strachu, frustrácie, úzkosti a dokonca aj depresie, čo v niektorých prípadoch môže viesť k samovražedným myšlienkam.
Perfekcionisti majú tendenciu byť sebakritickí, čo môže byť veľmi škodlivé, pretože nemôžu posúdiť pozitíva, len negatívy, čo vedie k poruchám nálady. Nielenže to odráža každodenné úlohy, ale aj fyzické aspekty, ktoré môžu mať za následok napríklad poruchy príjmu potravy, pretože ľudia si myslia, že majú vždy niečo zlepšiť telo alebo vzhľad bez pozitívne aspekty.
