Starostlivosť o bunny zahŕňa opatrenia na zabránenie jeho zhoršovaniu a prevenciu zápalu, ako to spôsobuje odklon prstov do vnútra nohy, nesprávne zarovnanie kostí a kĺbov oblasti. Takže je dôležité dodržiavať niektoré tipy, ako napríklad:
- Používajte ortopedické vložky alebo dlahy označené ortopédom, aby ste zmenšili kontakt hry s bunziou a znížili hmotnosť v regióne.
- Vyhnite sa noseniu pevných, podpätkových alebo tenkostenných topánok, ktoré deformujú nohu a napínajú bunnie a pohodlné topánky by sa mali uprednostňovať, aby vyhovovali nohám.
- Umiestnite oddeľovač prstov medzi palcom a druhým prstom, najlepšie v noci, pretože počas spánku premiestňujú prsty správnym spôsobom a znižujú bolesť a zápal.
- Používajte žabky vo vnútri namiesto uzavretých topánok, čím znižujete trenie na mieste;
- Urobte masáž nôh na konci dňa s mandľovým olejom alebo urobte šupinaté nohy s teplou vodou, aby sa zmenšila bolesť.
Osoba s povlakom by sa tiež mala poradiť s ortopétom, aby začala najvhodnejšiu liečbu, a navyše môže byť fyzikálna liečba indikovaná dvakrát týždenne, čo je veľmi užitočné pri rozťahovaní a znižovaní bolesti.
Cvičenie pre bunion
Cvičenie pod nohami sa vykonáva pod vedením fyzioterapeuta ako spôsobu, ako zlepšiť pružnosť a svalovú silu nôh, čo môže pomôcť vyrovnať kĺby a zmierniť bolesť spôsobené bunziou.
Odporúčame, aby ste sa pokúšali chodiť naboso ako spôsob aktivácie senzorov nohy a uvoľnenia svalov. Navyše niektoré cvičenia, ktoré je možné praktizovať, zahŕňajú:
Cvičenie 1
Položte na podlahu uterák a urobte ťahy, aby ste si ho priniesli iba s pohybmi prstov a opakujte niekoľkokrát.
Cvičenie 2
Vykonajte opačný pohyb predchádzajúceho cvičenia, pokúšajte sa pohybovať uterák iba s pohybmi prstov, niekoľkokrát sa to opakuje;
Cvičenie 3
Sedieť, natiahnite jednu nohu, zdvihnite nohu a rotujte pohyb s veľkým prstom, v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek a opakujte pohyb 15 krát pre každú stranu. Potom opakujte s opačnou nohou;
Cvičenie 4
Použite elastické pásky na pripevnenie jedného palca k druhému a na pohyby otvárania a zatvárania prstov, addukcie a únosu, prácu sily a pružnosti. Opakujte pohyby asi 20 krát denne
Pozrite si tieto a ďalšie cvičenie bunion v nasledujúcom videu:
Ako sa starať o zapálený bunion
Najlepším spôsobom na liečbu zapáleného buníka je odpočinok a aplikácia ľadu po dobu 5 až 10 minút asi 3 krát denne ako spôsob, ako znížiť opuch, začervenanie a bolesť.
V prípadoch silnej bolesti je potrebné konzultovať s ortopedistom, pretože môže byť potrebné používať lieky, napríklad protizápalové lieky, v masti alebo tablete. Okrem toho, ak nedôjde k zlepšeniu alebo ak sa opakovane vyskytnú epizódy zápalu, lekár môže indikovať chirurgický zákrok na opravu bunnie. Zistite, kedy je to potrebné a ako sa vykonáva operácia bunnie.
